咱们都知道，想不得癌症，首先得把那些日常的坏习惯给戒掉。就在今年2022年，中国国家癌症中心发了个报告，把咱们国家这两年癌症到底有多少发病率和死亡率，说得明明白白。看完这数据挺吓人的，肺癌、肝癌、胃癌、肠癌还有食道癌，这几种病加起来，占了咱们国家癌症死亡人数的大头。这事儿不光是说形势严峻，更是告诉我们，想不得病，还得从平时的生活习惯上找原因。 先说肺癌，这可是咱们国家死亡率最高的癌症。研究发现，这跟你自己抽烟、身边有人抽烟（也就是二手烟），还有环境空气受污染都脱不了干系。要想预防肺癌，第一要坚决不碰烟；第二是尽量别让厨房的油烟、汽车尾气这些脏东西伤到呼吸道；第三是家里做饭时多开窗通风，别老是用高温油炸。 再说肝癌和胃癌，这两个病主要得防从嘴里进去的东西。肝癌的头号敌人是黄曲霉毒素，就是那种发霉的粮食、坚果里面的有害物质。大家要注意粮食怎么存放，坏了的绝对不能吃。另外喝酒也伤肝，最好少喝或者不喝。胃癌主要是老吃太咸的、腌制的食物或者喝酒惹的祸。建议大家平时少吃点油炸的东西，多吃点新鲜的蔬菜水果。还有一点很关键，胃里有一种幽门螺杆菌特别容易引发胃癌，一定要去医院彻底治好。 至于结直肠癌，它跟咱们现在吃的那些高脂肪、高蛋白的食物太有关系了。像牛肉、猪肉这些红肉吃太多，膳食纤维不够，都会增加得病的风险。所以咱们得少吃红肉，多吃点全谷物、豆类和蔬菜瓜果。 国家癌症中心的数据就是个镜子，照出了咱们身上的毛病。咱们得把那些防病的知识变成自己的习惯。比如说拒绝一支烟、少吃一顿不健康的饭、坚持运动锻炼。这事儿不光是个人的事儿，也得靠家庭和全社会一起努力。只有大家都懂健康、重健康了，“健康中国”的目标才能真正实现。