今天咱们滁州的朋友把衣服调整调整，因为天气要变啦。春分一到，春天真的开始了。这个节气很重要，太阳直射赤道，昼夜平分，咱们这边冷暖宜人。滁州市气象局最新预报说，3月20日到22日咱们这里是多云天气，温度也会慢慢回升，不过夜间到早晨容易起雾。等到3月23日到26日云比较多，23号还有26号会有雨。具体的天气预报：20号多云，4到16度；21号多云，5到17度；22号多云，9到19度；23号多云转阴有小雨，阵风6级左右，10到18度；24号阴天到多云，9到16度；25号阴天到多云，9到19度；26号阴有小雨，阵风6级左右，10到17度。 春天到了温度升上去了大家可得注意“春捂”。春天像孩子脸说变就变。低温环境下人体会收缩血管导致血压升高还容易引发心血管问题。比如有冠心病的朋友要是这个时候受冷会增加心血管风险。还有呼吸道感染高发季节这个时候受冷也容易让心血管疾病加重。 所以老人家还有糖尿病高血压的朋友一定要注意“春捂”。“春捂”不是简单的多穿衣服而是身体感觉温暖又不出汗就行。专家建议可以遵循“815”原则：当昼夜温差大于8度说明不稳定就得捂；当温度连续保持在15度以上一两周可以减少衣物。 老年人还有心脑血管疾病患者“春捂”特别重要因为他们对温度变化耐受差一些。但也不是所有人都要“春捂”，比如儿童新陈代谢旺盛活动量大了容易出汗反而容易感冒。 还要注意重点保护头部、颈部、腹部还有下肢。头部散热占全身30%呢戴个薄帽就好。颈部受凉容易引发血管痉挛尤其是有颈动脉狭窄的朋友更要注意颈部保暖。腹部保暖帮助内脏血流稳定保护胃、脾、肠。下肢循环不好的比如糖尿病患者别忽视足部保暖防止末梢神经病变。 接下来根据不同的温度和场景给大家介绍穿衣指南： 如果低于5度就要加强保暖棉衣羽绒服里面配保暖内衣秋衣秋裤毛衣针织衫这些必备并且方便穿脱防止内外温差大。 如果5度到15度可以穿秋衣秋裤毛衣棉毛衫外面配风衣夹克早晚冷的时候加马甲或者薄型羽绒马甲轻便外套中午热阳光足的时候可以换成长袖T恤加薄款外套裤子牛仔裤或者休闲裤都行。 如果15度到20度可以穿短袖或长袖T恤搭配薄款开衫卫衣单层衬衫下装单裤或裙子都行早上晚上温差大最好带个薄外套针织开衫风衣或者薄棉衣马甲。 如果20度以上单穿短袖裙子短裤这些夏季服装注意防晒加防晒衣或罩衫在热湿天气尽量选吸湿排汗材质的衣物更透气舒适。 海报是郭新星制作的哦！