最近跟你吐槽一下我那个28岁的白领朋友小王，真是太让人操心了。他一年四季都手脚冰凉，夏天哪怕开着空调也得盖条薄毯子，冬天裹得再厚也止不住打哆嗦。更别提他老是比别人更容易感冒，好不容易好了还容易反复，身体真是太虚了。医生说是体寒惹的祸，再加上他天天坐办公室不动弹，气血都不通畅了。其实现在大家都挺容易“寒”的，这里面主要有四个方面的原因。 首先是久坐不动。办公室的人一坐就是一整天超过8小时，这姿势太固定了，气血流动都慢下来了。中医讲“久坐伤肉”，脾是管肌肉的，久坐伤了脾的运化功能，脾气虚了自然气血就不足。四肢末梢要是得不到温养，那肯定手脚冰凉。寒气慢慢堆积起来就变成了体寒，抵抗力也跟着下降了。 第二是冷饮不断。冰咖啡、冰奶茶这些东西现在谁还能戒得掉？中医讲“脾喜温恶寒”，生冷食物直接损伤脾阳。脾阳一弱水湿就停在体内，湿气和寒气混在一起，体质就越来越寒了。这种情况给感冒病毒提供了可乘之机。 第三是熬夜透支。熬夜就像在透支人体的阳气，晚上11点到凌晨3点可是阳气生发修复的黄金时段。阳气不足卫外就不固了，风寒邪气容易钻空子进来。体寒的人本来阳气就单薄，熬夜更是雪上加霜。 第四是缺乏运动。久坐的人不爱动弹，毛孔长时间闭合汗液排不出来，寒气都堆积在体内。形成那种“外寒内热”或者“表寒里虚”的体质。这种人既挡不住外邪又排不了寒，感冒自然就频繁还难好。 体寒的人感冒症状特别明显：怕冷得厉害，发烧的时候还浑身发冷、手脚冰凉；恢复起来特别慢要半个月以上；稍微受点凉或者累一下就会复发；鼻子堵着流清鼻涕、手脚更凉、精神也萎靡不振。这其实就是“阳虚外感”的表现。 针对体寒体质想调理身体有四个办法： 第一招是驱寒暖身。每天晚上用40度左右的热水泡脚15到20分钟（注意时间别太长），水里可以加点生姜和艾叶促进血液循环；上午9点到10点晒晒太阳把后背晒热；睡觉时穿棉袜子保护足部阳气；上班每小时起来活动5分钟缓解久坐的寒凉感。 第二招是饮食调理。要多吃温补的东西比如生姜、葱蒜、牛羊肉、桂圆红枣、山药薏米这些；办公室可以备点红糖姜茶暖暖身子；少吃那些生冷瓜果和冰镇饮品还有寒凉海鲜别伤了脾阳。 第三招是运动升阳。坚持运动让阳气升发起来比如练八段锦、快走慢跑或者瑜伽；利用工作间隙做点小动作活动活动；运动到微微出汗就行别大汗淋漓浪费阳气；出汗后赶紧擦干别吹风受凉。 第四招是药物调理。体寒的人感冒得扶正解表荆防颗粒挺不错的源自经典名方“荆防败毒散”药性平和不燥烈既能缓解怕冷鼻塞头痛这些症状又不伤正气还能散风祛湿帮助改善阳虚体质减少反复感冒次数起到标本兼治的作用。 平时还要注意几个预防感冒的习惯：早上起床喝杯温水唤醒肠胃补充水分；随身带着暖宝宝或者外套在空调房里用得上；每小时起来活动促进气血流通；勤洗手少摸脸减少病毒接触；每天开窗通风2次每次30分钟保持空气清新。 总之体寒和久坐可不是一天两天的毛病想改也得慢慢来少坐多动少吃凉多保暖少熬夜多睡觉让手脚暖和气血通畅身体才能强壮少感冒。最好的药其实就是我们自己的正气养好体质才是根本啊！