三八妇女节来了，送什么礼物？健康无疑是最棒的选择。既然是补气血、抗衰老、助睡眠……那就把这份“宝藏食物清单”给你的她收藏起来吧。 春季正好是调养身体的好时机，每天给自己多添些营养吧！ 咱们先来说说红枣，这种性平味甘的食物可是补气养血的好东西，适合脾胃虚弱、气血不足、倦怠乏力、纳少便溏、心慌失眠的女性。日常里泡茶、煮粥、炖汤、制作糕点时都能加点进去。每天3~5颗就行，别超过10颗；血糖偏高或容易便秘的朋友要少吃点。 桂圆（也就是龙眼肉）能补心安神、益脾养血，特别适合思虑过度、精神压力大导致心神不宁、失眠健忘的女性。你可以把它和银耳、红枣炖甜汤喝。 枸杞这时候就派上用场了，它养肝又明目。推荐直接干嚼、泡水或者放到汤羹里吃。 当归可是大名鼎鼎的补血活血药呢，常用于治疗气血亏虚、痛经还有月经不调。如果你想给她推荐代茶饮养肝血，那就试试桂圆肉5~10粒、当归10~15克、大枣5粒、枸杞子15~20克一起泡茶喝。 接下来聊养颜抗衰这方面的食材。核桃不仅益智健脑，还是个“护肤能手”，维生素E和脂肪酸能保持皮肤弹性。花生有“长生果”之称，富含赖氨酸和锌元素。黑桑葚滋阴补血效果好，花青素和维生素C能抗氧化美容养颜。 补钙健骨方面牛奶虽然好，但也别忘了这些食物：酸奶里有乳酸菌能增强免疫力；黑芝麻的钙含量可是牛奶的六七倍；海带含碘量高而且钙也不少，凉拌或煮汤都不错。 安神助眠方面小米粥最暖胃了，色氨酸含量高促睡眠；莲子能补脾止泻益肾养心。记得去芯后加入排骨汤或银耳羹中效果更好。《神农本草经》里都有记载它能“养神”。