谁能想到2026年的大年初一，李津、王云峰和贾方方都参与编辑的文章会在《婚姻与家庭》上发表呢。这个故事的主角是颜莉，她和丈夫分手后第三年，终于鼓起勇气想去见见朋友。那天她早早就到了咖啡店门口，可就是没胆量进去。颜莉在咨询里也说了心里话：“我真不是不想开始新生活，就是感觉心里的那块坎儿还没过去。” 李津他们分析过这种情况，觉得想重新开始最重要的是把心里的三处伤养好。第一个是关系断裂带来的恐慌，因为曾经信任的人变成了伤害自己的人，心里就特别容易提心吊胆。第二个是情绪不受控制，一点小事也能让她想起前任的不好。第三个就是自我怀疑了，觉得自己哪儿都不行。 直到有一次咨询，颜莉终于明白过来：“我不是不配被爱，只是上一段感情把我伤得太深。” 她以前老在等别人关心自己，现在学会了给自己爱。去跳舞、记日记、跟老朋友聊天、一个人去看展……这些事让她重新感觉到了生活里的小确幸。 文章里还特意给大家列了一份再婚前的自我疗愈清单。第一件事就是觉察创伤反应，看看是不是因为以前的经历才对新人有了防备。第二件是情绪暂停练习，感觉要发火的时候先深呼吸5秒再呼气7秒平复心情。第三件是重建自我价值，每天写一句“我值得”来巩固信心。第四件是学会温柔表达，别老问别人为什么不回消息。第五件也是最重要的一点：别急着结婚。 结果一年后，颜莉真的嫁给了那个人。在婚礼上她穿着婚纱笑得特别灿烂：“不是他治好我的病，而是我决定要成长了，他刚好在这个时候出现了。” （原标题：离婚后不敢再爱，是在等一场自我疗愈） 本文图片由AI制作。 原文由贾方方一审、王云峰二审、李津三审和赵海旭参与编辑。