你有没有过这种情况，感觉没干啥，人却累得不行，简直是累到虚脱？这个状态其实叫做“TATT综合征”，就是总觉得累。Caroline Williams发现，大脑就像个“管控者”，时刻监控着身体的状况。当大脑觉得这一天可能会很辛苦的时候，就会主动给身体下达指令，让身体进入节能模式。这就是所谓的“身体预算”理论，每天早上起来，大脑就像个会计师一样搞预测。如果它觉得今天任务艰巨，就会提前告诉身体省着点用能量。这种状态就像手机电池一样，明明看着还剩很多电量，结果一用起来就掉得特别快。英国甚至给这种情况起了个名字叫TATT（Tired All The Time），翻译成中文就是“总是很累综合征”。其实很多时候我们感觉到的累并不是因为真的消耗了太多能量，而是大脑的一种主观感受。疲惫感就像是大脑的“省电模式”，用来防止我们透支能量。很多人觉得自己没什么压力啊工作也挺顺利的，北京中医药大学东方医院的专家指出，我们对压力的认知可能是模糊的。很多压力是隐性的，比如带两个孩子的妈妈，疲劳发生率高达80%。还有那些我们习以为常的事情：高楼里密闭的环境、地铁噪音、雾霾天、甚至是一直盯着数据看的专注状态——这些都是压力源。诸暨市中医院的文章解释说，隐性心理疲劳就像手机后台挂着十几个APP一样。看似没运行大型程序，但电量却悄悄消耗殆尽。这种状态下你会发现注意力不集中、情绪敏感易怒、对喜欢的事失去兴趣、没熬夜却觉得精神萎靡。复旦大学附属中山医院的心理医学科专家提醒说这种情况可能是慢性疲劳综合征的信号。国际疾病分类中有提到这种症状：记忆力下降或注意力不集中、咽喉痛、淋巴结痛、肌肉酸痛等。如果你持续6个月以上这种状态得不到缓解，或者休息后也没法缓解就要去看看医生了。那么我们该怎么办呢？可以试着通过一些小技巧给心理充充电：每天留一段时间进行“信息断舍离”，把手机调成专注模式关掉APP推送；用微小行动打破疲劳循环；好好吃饭吃得干净；建立角色切换的缓冲带。最后如果你总是觉得累不妨想想有没有什么事是你一做起来就能忘记时间的？这种状态叫心流——全神贯注沉浸其中并从中获得满足感的状态。心流状态越多就是在给我们的精力库里充能呢！如果你感到疲惫焦虑不开心或许不是你的错只是心理电池需要充电了！别把“我好累”当成一句无关紧要的口头禅吧！