最近班里搞了个心理班会，主要是为了帮大家缓解一下开学的压力。记得那次班会的主题叫“从压力到友谊”，大家都围坐在一起，把“孤独”“迷茫”这些情绪摊开来说。当时全班39人都到齐了，39个人围成一圈，连一个请假的都没有。没什么大场面，也没有主席台上的讲话，大家就坐着聊，把想说的话写在纸条上折成飞机，准备轮流来分享。 这次班会分成了四个环节。第一个环节是心理委员先让大家填个自测表，看看自己有没有连续失眠、食欲下降这些情况。结果发现不少同学其实都有类似的烦恼，大家觉得自己不再是一个人在战斗，心里也就放松了不少。 接着就是匿名投递了。大家把写满烦恼的纸条收进盒子里随机发出去。有人拿到了同宿舍同学的纸条，大家围成小圈互相支招：“我试过这个办法，效果还不错。”因为名字被遮住了，大家说话都比较放得开。 第三个环节是做游戏。我们玩了背靠背夹气球、方言跟手语对话还有击鼓传花这些游戏。现场放着BGM，《深呼吸》这个短片一直在循环播放，大家笑得前仰后合。 最后是教大家一些日常减压的小技巧。PPT上列出了“十分钟微运动”“情绪日记”还有“朋友树”这三种方法。学校心理中心的预约通道也公布出来了，告诉大家求助不是软弱。 班会结束后灯亮了起来。有人把纸飞机叠成纸鹤带走了，有人把气球贴在了书桌上。没有人再提“孤独”这两个字了。这次班会真的帮了大忙，班级凝聚力指数从62%升到了87%。课后一周里同学们主动组队做作业的比例提高了30%。 心理委员还收到了17张小纸条写着“谢谢你今天让我开口”。虽然这些数据看着挺抽象的，但其实这是一次把“压力”翻译成“故事”，再把“故事”兑换成“友谊”的过程。班会虽然散了，但同学们把“减压按钮”装进了口袋里——下次遇到压力的时候知道该怎么办了。