空腹吃花生，好处不少，一共能给你带来3个惊喜。首先咱们聊聊花生这个营养王，它里面全是优质脂肪，能帮你降低冠心病的风险。把花生做成五香小菜或者醋泡花生，或者直接用花生油炒菜，味道都特别棒。你想减肥？早上空腹来几粒花生，还能给减脂计划搭把手。 接下来重点说说空腹吃花生的好处。第一个好处就是养胃，给胃壁形成一个“缓冲垫”。熬夜或者吃撑了，胃里难受？空腹嚼十几粒生花生，油脂会在胃壁上形成一层保护膜，减轻烧心的感觉。记得别用水吞下去，不然油脂和水相遇容易拉肚子。 第二个好处是洁齿，让牙齿变白一点。抽烟、喝咖啡、喝奶茶这些习惯会让牙齿变黄，刷牙前干嚼几粒花生，颗粒摩擦牙齿表面，带走色素和菌斑。不过重度烟渍牙还是得去洗牙才行。 第三个好处是补血。很多女生为了身材节食导致气血两虚？红皮花生里面有叶酸和维生素B6这些补铁神器。早上空腹吃一把红皮花生（大概10粒），坚持一个月就能看到血象指标回升了。不过别吃太多哦。 最后提醒大家几点注意事项：选带壳的生花生更有营养；每粒要嚼10次以上才均匀；空腹的时候别喝水；坚持吃28天才能看到效果；一天大概吃15粒左右就好了。 花生虽然好，但也别吃太多。高能量食物每天一把刚好；痛风或者胆囊切除术后的人要咨询医生意见；过敏的人就别尝试了。总之把它当成早餐的配角而不是夜宵主角才能真正享受到好处。