春节快到了，家庭聚会和丰盛的大餐多了起来，照顾好孩子的饮食健康和消化问题成了很多家长头疼的事。最近，儿科专家专门在健康发布会上给大家讲了讲，怎么预防孩子在节日期间出现积食问题。所谓积食，中医说就是吃太多或者吃错东西，脾胃消化不了，食物堵在肠胃里引起的不适。过节的时候零食多、饭菜油腻、作息不规律，孩子的肠胃负担更重了。要是不管，可能影响营养吸收、睡觉质量，还会降低抵抗力。专家给的核心建议就是“控制吃的、保护脾胃、防着点”。 具体怎么做呢？首先得管管零食，要有规律地给孩子吃。别让零食一直有供应，最好选天然、好消化的东西，比如新鲜水果、原味酸奶还有安全的坚果。那种高糖高油的深加工零食和含糖饮料，坚决不让孩子碰。特别要注意的是吃饭前一个小时不能吃零食，得保证主食的胃口和空间。 面对桌上一大桌好菜，家长得先选先吃什么。建议先给孩子清淡、易消化的优质蛋白像鱼虾瘦肉和蔬菜，油炸和太肥腻的东西尽量少给点。吃的顺序也很重要，先喝点温热的汤或者吃点菜再吃肉米饭。这样可以缓解饿的感觉，避免一开始就狼吞虎咽地吃油腻的东西。 光吃对东西不行，还得动一动。吃完饭后别马上让孩子坐着看电视或者玩电子游戏。可以鼓励他们在室内散散步或者玩点不剧烈的游戏活动15到20分钟，这样能促进肠胃蠕动。就算放假也得尽量按时睡觉不熬夜打乱生物钟。 如果孩子嘴里有酸味、肚子胀、不想吃饭、大便干燥或者睡不踏实，就可能是积食了。这时候可以试试一些简单的中医方法。比如山楂麦芽煮水喝或者喝白萝卜汤都能消食。推拿也是不错的辅助手段：吃完饭一个小时后轻轻顺时针揉肚子3到5分钟；捏脊柱两侧从下往上捏几次；还有按揉中脘、脾俞和足三里这些穴位都有好处。 这些办法主要是保健用的和轻微不适用的缓解，如果情况严重还是要去看医生才行。保障孩子在春节吃得好、消化好不光是让他们舒服一时还能养成好习惯。从管好零食到安排好正餐再到保持规律生活这就是给孩子搭起的健康防护网了。专家想告诉大家的是要把健康意识融入生活细节里别等着生病了再去看病才好。