我也不想多说啥，说五个坏习惯就够了，只要你每天不犯，就算健康也能保肾。关键在于什么？别总觉得只有病人才要注意，其实没病的人要是有这几个毛病，肾功能也会越来越差。现在很多人都觉得只要不去医院体检就没事，其实根本藏不住，坏毛病一多，血肌酐什么的指标立马就上去了。 第一个大问题是口味太重，说白了就是吃咸了、吃甜了、吃油了，或者爱吃内脏。这些东西长期吃下去，身体根本扛不住，盐多了血压高，糖多了糖尿病找上来，油多了血脂高还发胖，内脏嘌呤多更是容易痛风。这些病只要有一个沾上，肾脏损伤那是板上钉钉的事。 第二个坏习惯是顿顿大鱼大肉。猪肉牛肉和鱼虾这些动物蛋白含量高得吓人，大多都在20%左右；相比之下米面里的蛋白才10%不到。你要是天天顿顿这么吃，身体根本用不完，多余的东西全得让肾脏处理，时间久了肾脏哪受得了？ 第三个误区是光吃米面不吃肉。你得知道米面里的蛋白是劣质的，人体吸收后产生的废物特别多。而肉类鸡蛋这些优质蛋白产生的废物少多了。你要是每天大量吃米面类食物，产生的废物毒素全靠肾脏排出去，这工作量太大了。 第四个爱喝汤的人要小心了。鱼汤肉汤里钠、磷、胆固醇还有嘌呤含量都很高。偶尔喝一次没事，但天天喝可不行。这些物质容易导致高血压、高血脂还有高尿酸血症，这些指标一上来肾功能肯定受影响。 第五个最让人无语的是半夜加餐。很多人习惯下班或者玩游戏到了晚上还要吃一顿夜宵。这直接导致肥胖找上门来。有一种肾病就叫“肥胖相关肾小球病”，再加上高血压糖尿病高尿酸这些毛病一起发作，肾脏哪有不受伤的道理。 所以啊，不管是生病还是没生病的人都得注意这几点。只要把这五大坏习惯全改掉，养成好的饮食习惯，谁的肾功能都不会越来越差。