秋天了，要照顾娃，情绪、营养、卫生这些都得注意。娃到了幼儿园，为啥开学就生病？主要不是因为天气，是分离焦虑。孩子第一次进陌生环境，心跳加速，睡不着觉，免疫系统就出问题了。爸妈得先稳住情绪，每天给自己15分钟的专属时间陪孩子，让孩子心里有底。还要放手让孩子自己穿鞋、拿碗、收拾玩具，自理能力强了，自信就足了，病菌也就离远了。 营养也是免疫力的关键。每天餐盘里得有鱼肉、瘦肉、蛋、奶、豆制品这些优质蛋白，它们能修复身体受损的地方。还有深色蔬菜和高维C水果也得占一半，维生素C能阻止病毒复制。零食和饮料最好不要在晚饭桌上出现，让肠胃轻松点。 洗手也得认真。湿、涂、搓、冲、捧、擦、干，这些步骤一个都不能少。便便完了、吃饭前、回家后这几个时间点都要洗手。打喷嚏时用纸巾或胳膊肘遮住口鼻，防止飞沫传出去。晚上睡觉前漱口，保持口腔清洁。 睡觉时间要够。生长激素在深睡的时候分泌最旺盛，熬夜的话免疫系统就会疲惫。周末补觉不是一下子补很久，而是每天比前一天早15分钟上床睡觉。 周末带孩子出去运动运动也好。户外跑步、跳绳、捉迷藏这些活动都能清洗呼吸道。跟新朋友一起玩还能让他们提前适应集体生活。 生病了别硬扛着去上学。孩子发烧了就赶紧请假在家休息吧。居家隔离几天就行啦。 疫苗接种也很重要哦。按时打疫苗能预防好多病呢。 总之，这些都做好了，秋季就是健康的季节啦！愿每个小朋友都能健康快乐地成长！