美国权威机构统计显示，长期承受精神压力的人群，脱发比例比普通人高出六成。各位朋友千万不要一昧地责怪基因，其实四个不起眼的小习惯，正无声无息地偷走我们的发量。很多人把发缝变宽归咎于父母遗传的基因，但真正的罪魁祸首往往是那些让人伤身体的坏习惯。医生在接诊中发现，几乎所有头发过早脱落的人，生活习惯中都有四条明显的共同路线——营养跟不上、情绪经常崩溃、折腾头发太过头、作息时间完全颠倒。听完下面这些细节，你也许会感到心头一颤：原来我也在“薅”自己的头发。 头发脱落并不是注定的命运，而是生活这本大账在发出警报。别再把脱发说成是命里注定，其实是身体在提醒你该好好关心自己了。如果在这几条路上越走越远，等到发现问题就太晚了。 先来说说营养这块。如果身体的能量供应不上来，毛囊立刻就会启动省电模式，生长周期也会被暂停。有个患者三个月内掉的头发能装满一个手掌。一问才知道，他因为换了工作特别忙，连吃饭都顾不上。这种时候营养一旦跟不上，毛囊就会“罢工”。研究表明，缺铁性贫血的人里面有三成会出现脱发。还有很多节食减肥的女孩也很典型——光吃生菜和黑咖啡瘦下来了，发量也跟着“瘦”了不少。 反过来看那些爱吃高脂高糖食物的人也很危险。一顿顿火锅配上几斤肉的吃法简直就是在“作死”。这些油腻的东西会让头皮的皮脂分泌得特别疯狂，头皮油腻得像个煎饼锅底一样。一旦毛囊被油脂堵住发炎缺氧，头发自然也就长不出来了。医生总是苦口婆心地劝大家：嘴巴虽然馋得想吃东西，但也要照顾一下自己的头发啊。 情绪崩溃对头发的杀伤力也很大。美国机构统计显示，长期精神压力大的人脱发比例比普通人高出六成。紧绷的神经会让头皮的血管收缩变细，养分运不进来了。一位中年人退休回老家种菜后心情舒畅了，半年后头发反而变得浓密了——这说明头发不会说谎。 想要给毛囊松口气的话最好的办法是学会“情绪断电”，这比涂什么生姜汁都管用。找朋友聊聊心事、出去散散步或者练练冥想都能让紧张的神经放松下来。 至于折腾过头这件事上细节最伤人了。洗头水温度太高、洗过头发不擦干就睡觉都不行。毛囊最怕的就是冷热突然变化了。温水洗净、轻柔擦干再让它自然晾干才是对头皮最好的爱护。 染发和拉直头发也是个大杀手。一年染烫超过两次的人头发里的角蛋白早就被化学剂拆得七零八落了。医生建议一年最好不超过两次染烫这样的行为，这样不仅能保住发量还能省点钱。 还有很多年轻人喜欢扎很紧的高马尾来绑头发这其实也很危险。这种天天把头皮当成拔河绳来拉的方式时间长了发际线就会往后移掉发也就发生了。 最后就是作息时间颠倒的问题了。熬夜不仅会偷走你的睡眠时间还会偷走你的头发。晚上十点以后人的生长因子才会大量分泌出来长期熬夜等于让毛囊一直处于上夜班的状态老同事说的“你熬它一夜它掉你三天”这句话糙但很实在熬夜还会打乱体内激素的平衡直接影响到毛囊的生长周期。 医生再三强调想让头发好一点最划算的投资是把生物钟调整正常晚上十一点前入睡比涂十瓶生姜汁都强这比任何护发精华都值钱。 我们不妨把镜子当成一个身体的天气预报表头发亮了身体才会晴朗三件事可以给发量加分：吃得全面一点铁锌维生素B族一样都不能少；心情放松一点学会糊涂点；少折腾头发护发素不是命根子健康的头皮才是根本道理。 千万不要觉得光头是一种洒脱那是后知后觉的表现头发虽然不会说话却能通过疏密程度告诉我们身体的状况暗淡枯黄往往代表身体内虚亮泽浓密才说明气血顺畅别等到头发一根根离你而去才开始后悔珍惜。 只要我们把生活的节奏感管好日子就会稳定下来发量自然也就稳住了不用再怪父母遗传的基因了真正伤害头发的罪魁祸首就在我们身边的这些小习惯里。