最近眼干的情况特别严重，大家都开始注意护眼的问题了。全国很多医院的眼科门诊发现，来看病的人因为眼睛干涩、疼痛、看不清楚东西这些症状来的人明显变多了。尤其是那些每天对着电脑搞设计、编程或者写文章的人，还有搞艺术的，更是受影响大。 浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）的专家说，这些症状很可能就是干眼症引起的，这个病现在挺厉害的，是个不能小看的慢性病。干眼症说白了就是泪液分泌不够或者蒸发太快，还有泪液成分不正常，导致眼睛表面的保护膜稳定性变差。健康的泪膜就像一层水膜，让眼球保持湿润。如果这层膜被破坏了，眼球直接暴露在空气中，马上就会觉得有异物感、干巴巴的，甚至畏光流泪。要是长时间这样下去，还可能发炎、损伤组织，对视力和工作生活都有很大影响。 数据显示这个病挺普遍的，我国有21%到30%的人都有这种问题，差不多每三四个人里就有一个被困扰。原因主要是现在的生活方式变了。专家分析，长时间盯着电脑手机这些电子屏幕看，会让人不自觉地减少眨眼的次数。正常状态下每分钟要眨眼15到20次，现在可能只有原来的40%，也就是每分钟6次左右。眨眼对均匀涂泪液、刺激腺体分泌油脂特别重要。要是长时间不眨眼或者眨得不好，容易让腺体堵住或者萎缩，导致油脂分泌不正常。这就会破坏泪液的结构，让水分蒸发得更快。 冬天天气干燥再加上暖气空调一开，情况就更糟了。冬天空气湿度本来就低，屋里又干热，这种环境会让眼表的水分蒸发得特别快。研究发现，如果人坐在空调出风口下面吹风，蒸发速度能提高到平时的2到3倍。对于本来就容易蒸发快的干眼症患者来说，冬天简直就是加重症状的高风险期。 针对干眼症现在治疗也挺系统的了。医生会根据病情轻重给不同的方案。大部分症状轻的患者做做热敷按摩再滴点眼药水就能好很多。热敷能把堵塞的油脂融化掉，按摩能疏通管道。眼药水就是用来补充水分的。要是症状重了点可能就得做手术堵住泪管或者缝合眼睑这些外科手段了。不过医生强调看病一定要找专业医生诊断别乱用药水自己瞎搞。 但预防比治疗更重要。养成好的用眼习惯才是关键防线。 遵循“20-20-20”规则：每看屏幕20分钟就抬头看6米外的地方20秒这样能缓解疲劳。 办公室的人要主动多眨眨眼睛保持动作完整频繁些才能让泪膜正常刷新。 改善环境湿度比如用加湿器把湿度控制在40%到60%之间能减缓水分蒸发。 每天热敷一两次每次10分钟左右温度在40到45度这样很简单有效还能保养腺体功能。 饮食上多吃点深海鱼亚麻籽这些富含Omega-3的东西还有维生素A和C也很有帮助给眼睛提供营养支持。 生活细节也要注意女性化妆要小心别让化妆品堵了睑板腺开口戴隐形眼镜的人要注意时间和卫生户外戴防风镜能减少风吹干眼泪的情况。 干眼症这么高发其实是“屏幕时代”和环境因素一起作用的结果已经变成一个公共卫生问题了想要解决这个问题光靠医院还不行得靠大家一起学科学护眼知识把保护眼睛变成日常习惯改善环境和习惯才是保持清晰视野的长久办法毕竟眼睛健康直接关系到生活质量和工作效率大家都得重视起来多关注多行动才行。