春分这一天入了浙江江南，养生正当时。顺应自然，调理阴阳，才能让身体更健康。江南的春分是一个美好的时节，雷声唤醒了沉睡的大地，万物复苏。这个季节里昼夜平分，寒暑平衡，天地间阴阳各半，和谐共生。因此这是调养身心的黄金时机。 不过浙江的春天也有一些小麻烦。烟雨连绵，湿气重，乍暖还寒，回南天让衣物不容易干。再加上现代人久坐不动、熬夜还有外卖饮食的习惯，春困、湿重和郁结就成了常见的问题。 如何在这样一个诗意的季节里养一身清朗之气呢？我们可以从起居、饮食和茶饮药膳着手。 起居方面，古人说：“起居有常，不妄作劳。”所以春分养生首要就是保持规律的作息。春分后白昼变长了，早睡早起能顺应阳气升发的趋势。午后的小憩也是必要的，但不要贪睡过久，以免伤了阳气。还有运动也是必不可少的部分。春天适合动，不适合静。可以做八段锦、散步、去莫干山踏青或者太子湾赏郁金香。注意不要让身体大汗淋漓，微微发热就可以了。 饮食方面，“不时不食”是老祖宗的智慧。这个季节临安雷笋上市了，油焖春笋和腌笃鲜都是江南人记忆中的味道。不过雷笋性寒，脾胃虚寒者要少吃。还有荠菜、马兰头这些时令蔬菜都是很健康的选择。山药、芡实、薏米和茯苓等健脾祛湿的食材也可以多吃一些。韭菜和菠菜养肝护阳可以适量食用，鲫鱼和鸭肉煲汤平补不燥也很好。 茶是春分养生的良伴之一。如果春困难消可以试试薄荷柠檬绿茶；如果情绪低落就可以喝玫瑰茉莉茶；如果湿气重就喝点红豆薏米芡实茶；如果喉咙干痒可以试试胖大海罗汉果茶；如果睡眠不好就喝酸枣仁百合茶。 药膳方面也有很多选择。四神汤由茯苓、山药、莲子和芡实组成是一个很好的健脾祛湿汤品。黄芪鲫鱼汤也能补气利水对抗春困。 大家记住：养生从来不是苦行僧式的生活，而是给自己温柔相处的方式。一碗热汤、一盏清茶、一夜好眠还有一程春游都是生活中的小确幸。 供稿：药学部 汪丽娟西溪健康