问题——节后门诊出现“干眼小高峰” 春节假期刚过，宁波市眼科医院门诊迎来干眼病患者就诊增多。医院干眼病诊疗中心负责人介绍，节后数日接诊量较日常水平上升明显，候诊区不少患者以眼干、刺痛、充血为主诉前来检查，有人还出现畏光、流泪、视物波动等不适，影响返岗后工作效率与生活质量。临床观察显示，假期用眼方式改变，是这个波就诊增加的重要诱因。 原因——“看得久、眨得少、环境干”共同作用 专家指出，干眼病的核心机制在于泪液量或泪液质量异常，导致泪膜稳定性下降，眼表长期处于“润滑不足、蒸发过快”的状态。假期中不少人休息时间增加，却将更多时间用于刷手机、看短视频、玩游戏或追剧，连续用眼时间显著延长。与日常交流、步行等活动相比，观看屏幕时注意力高度集中，眨眼频率会明显减少，泪液难以及时均匀覆盖角膜表面，从而出现干涩、灼痛、异物感等症状。 此外，冬季室内供暖或空调环境较为常见，空气相对干燥且流动性差，水分蒸发加快，继续削弱泪膜稳定性。部分人作息不规律、熬夜增多，也会影响眼表修复与泪液分泌。专家提醒，干眼并非单一因素造成，而是用眼负荷、眨眼行为、环境条件与个体体质等多因素叠加的结果。 影响——从短期不适到慢性进展，忽视可能带来风险 业内人士表示，轻度干眼往往表现为间歇性干涩、疲劳、刺痛，很多人通过“忍一忍”或临时滴眼药水缓解，但若长期不调整生活方式，干眼易迁延为慢性问题，反复发作。眼表长期处于不稳定状态，可能出现角膜上皮损伤，严重时还可能并发复发性上皮糜烂、角膜感染等，影响视功能与生活质量。对需要长期面对电脑屏幕的上班族、学生群体以及隐形眼镜佩戴者而言，这类风险更值得重视。 从公共健康角度看，节后集中就诊也提示“数字化生活方式”对眼健康的影响正在被放大。屏幕使用已成为不少人生活与工作不可或缺的一部分，如何在效率与健康之间找到平衡，是医疗机构与社会共同面对的现实课题。 对策——先做“行为干预”，再做“规范诊疗” 专家建议，针对短期出现的眼干涩，可优先从生活方式入手进行干预。 一是控制连续用眼时间，建立间歇休息机制。在使用手机、电脑等电子产品时，可采取“定时休息+主动眨眼”的方式，降低眼表暴露时间，帮助泪液更均匀覆盖。 二是强化“主动眨眼”意识。屏幕用眼时眨眼减少是常见现象，适当提醒自己完整眨眼，有助于改善泪膜稳定。 三是热敷与眼睑清洁相结合。用温热毛巾进行热敷，并在热敷后轻柔按摩眼睑，有助于缓解不适、改善睑板腺功能对应的问题，但应注意温度适中、避免烫伤。 四是优化环境与作息。保持室内适度湿度，减少空调直吹，保证睡眠，避免长时间熬夜。适量饮水、均衡饮食亦有助于机体代谢与恢复。 五是适度运动。专家指出，中等强度有氧运动对缓解疲劳、改善整体循环状态具有积极作用，也有助于干眼症状的缓解。关键在于减少“久坐久看”，让眼睛获得真正休息。 需要强调的是，若症状持续存在，或出现明显异物感、畏光、眼红加重、视力波动等，应尽快到正规医疗机构检查，明确干眼类型与程度，在医生指导下进行针对性治疗，避免自行长期滥用滴眼液掩盖病情。 前景——从“节后现象”到长期管理，护眼需纳入健康生活方式 业内人士认为，节后干眼就诊增多具有一定季节性与行为聚集性，但其背后反映的是长期趋势：电子屏使用时间延长已成为普遍现象，眼表慢性问题的早期识别与长期管理将更为重要。医疗机构可增强科普宣教与分层诊疗，引导公众形成科学用眼习惯；用人单位与学校也可通过优化工位照明、合理安排屏幕作业时长等方式，降低高负荷用眼带来的健康成本。对个人而言，把“少熬夜、少久看、多休息、多运动”作为日常准则，往往比事后补救更有效。
干眼症已成为数字化时代的常见问题。春节后的就诊潮不仅提醒个人关注眼睛健康，也呼吁全社会共同构建科学的用眼防护体系——从生活习惯到工作环境优化再到医疗支持。只有将护眼意识转化为实际行动，才能避免小问题发展成大隐患。