今天早上我按惯例开始了跑步，按之前的规律，轻松跑完了11公里。这个运动量让我一天下来精神状态都很好。2026年到现在，我已经跑了300多公里了。长期坚持晨跑让我保持了良好的状态，跟同龄人比起来，他们经常遇到的5个问题我基本都没有。比如体重增加，虽然年龄增长代谢变慢，但我通过晨跑控制得很好。最近几年体重一直保持在56公斤左右。另外一个问题就是中年人常见的“三高”慢性病。因为常年晨跑，我的血管弹性和血压都很正常。晚上睡觉的静息心率也保持在44到50之间。空腹血糖和低密度胆固醇也都在正常值范围内。我还经常听到有人说他们的心肺功能不太好。但我因为长期晨跑，从来没有出现过喘气不顺畅的情况，即使提高速度也不会气喘吁吁。这次跑步让我意识到这个好处。还有就是失眠的问题。自从开始晨跑后，我的睡眠质量大大提升了。我真的很享受每天晚上可以很快入睡并且第二天醒来精神饱满的状态。第五个问题就是情绪不稳定、容易低落的情况。我情绪一直很稳定，每天都过得很充实快乐。每一次晨跑都让我觉得心情愉悦。 这几年来我一直是长期晨跑的受益者和践行者。希望更多人能够加入到这项最简单最节约时间的运动中来。跑步只需要穿好运动鞋出门就可以了。根据自己身体感觉慢慢来即可。如果觉得吃力就放慢点速度，舒服就坚持多跑一会儿。别太在意速度和距离，只要能坚持一段时间就会发现这个投资非常超值。 我回忆起昨天晚上发生的一件事情来。儿子出去遛狗的时候不知道小狗干了什么事情惹得他生气了。为了教训一下小狗，他打了它一顿。回来之后，小狗就乖乖地趴在窝里不动了。那低眉顺眼的样子看起来可怜巴巴的。今天早上当儿子起床的时候，小狗听到动静就开始发抖。儿子喊它也不理睬他，浑身哆嗦着趴在我脚边。喂它食物也没什么反应了。看着这个情况我突然想到自己小时候惩罚孩子时的情景。 我最近通过读书才明白孩子有自己的认知方式和对待事物的看法。 教育孩子不是简单粗暴就能解决的事情。当孩子做的事情不符合大人的预期时，我们应该站在他们的角度去理解和看待问题， 然后再思考处理方式。 千万不要用成人的认知方式去干涉和惩罚他们。 今天宅在家里静下心来读唐晓老师的《投资有窍门》的认知篇时，我读到了一句话：投资是认知的变现。 投资是件逆人性的事情：别人恐惧你贪婪；别人贪婪你恐惧。 我们应该相信市场像太极图一样涨久必跌， 跌久必涨。 投资是长期事情， 能忍受下跌才能等到上涨的时候。书中还有一句话说：熊市才是牛市的开始。 所以提前布局非常重要。 如果早知道这些道理现在也能有不错收益了。 不过人生没有太晚开始学习的时候，从现在开始通过定投积累筹码也能取得不错的收益。 假期里我总是待在家里不出门， 每天好像都在重复做同样的事情。 但是因为喜欢读书， 通过读不同书籍获取知识让我的生活变得丰富多彩起来。