大家注意喽，春分到了，这一期平衡养生法可别错过了。春分节气就定在3月20日，这是二十四节气里很重要的一个转折点。白天和黑夜的时间一样长，阳气和阴气各占一半。温度也开始回升了，万物都开始生长起来。东南大学附属中大医院中医内科主任张荣春给大家提个醒，春分养生的核心在于平和。把作息、气血、饮食和防过敏这4个方面综合调理一下吧，顺应自然的变化才是王道。 作息方面要规律点儿，因为春天阳气上升容易让人感觉疲倦、没精神。张主任建议，首先要保持规律的作息，给身体养阴护阳。每天争取23点前上床睡觉吧，保证7到8个小时的睡眠让肝脏休息一下。中午的时候适当小睡一下15到30分钟就行了，不要睡太久。起居也要适度，别熬夜、久坐。早晨起来开窗透透气，吸入一些新鲜空气。 饮食方面要注意清淡一点。荤素搭配好，别吃大寒大热、油腻重口味的东西了。张主任说可以多吃些新鲜应季的蔬菜，像菠菜、芹菜还有荠菜这些健脾养胃的东西挺好的。少吃辛辣刺激食物和羊肉、老鹅这些发物了。香椿还有春笋虽然味道鲜美，但是过敏体质的人要谨慎食用呢。 疏通气血也是很重要的事儿。张主任推荐一个简单的梳头养生法：用木梳或者牛角梳从额头梳到后脑勺吧。每天30到50次左右就行了，力度不要太重。这样能刺激头部穴位、畅通气血、提神醒脑呢。 运动方面就适合做些舒缓的运动吧。散步、慢跑或者打打八段锦、太极拳这些都挺不错的选择哦。 过敏防护也是要注意的事儿哦！这个时候花粉还有尘螨都会增多不少哦！过敏性鼻炎、荨麻疹还有皮肤瘙痒这些问题就容易找上门了。 张主任也给大家提供了几个实用的防护建议：出门的时候佩戴口罩减少花粉和粉尘刺激吧！家居清洁的时候勤换洗床单被罩减少尘螨滋生也是很好的呢！ 还可以通过食疗辅助一下哦！比如乌梅、金桔还有马齿苋这三类食物都有不错的效果呢！ 如果是轻微过敏没有发作时可以在医生指导下服用玉屏风散益气固表预防过敏哦！ 这款枸杞菊花人参茶不错呢！取枸杞子5克、菊花5克还有人参5克用沸水冲泡代茶饮用即可呢！如果没有这个就换成西洋参5克或者太子参10克也可以达到同样效果哦！ 这款茶可以益气提神提升精力帮助舒畅情绪缓解压力同时还能养肝明目缓解眼部疲劳特别适合长期用脑经常熬夜用眼较多的人群饮用给健康加分哦！ 程守勤策划审核蔡逸秋编排视频张鑫制作整理推送下来给大家看啦！