快节奏生活给肠道带来了不小的压力，广州医科大学附属第二医院胃肠外科副主任医师郭雄波提醒大家，避开这三大误区。有没有人发现身边朋友吃得挺多，但排便却很少，肚子胀得像皮球一样，每周才上一次厕所？这种情况其实很常见。3月28日是“世界便秘日”，郭雄波医生指出，便秘不仅困扰着老年人，越来越多的年轻人也深受其扰。门诊中二三十岁的便秘患者越来越多，主要是因为快节奏的生活方式和长期的精神压力。最近区女士就是一个例子，她平时饮食正常，可一周也只能大便一次，最长一次更是一个多月没有排便。粪便干硬如石，排便非常困难。长期以来，她只能依靠泻药、开塞露来维持，然而效果越来越差。最终区女士家人带着她来到广州医科大学附属第二医院胃肠外科就诊。经过全面评估后，郭雄波团队认为区女士的病情严重且保守治疗无效，给她做了“全结肠切除＋回肠－直肠吻合术”手术。手术后区女士排便情况明显改善。从每天将近10次到现在每天3次左右。郭雄波医生强调：“很多患者把便秘当成小事，自己乱吃药好几年后才来看医生。这时肠道功能已经受损严重甚至心理问题都出现了。”肠道被称为“第二大脑”，对情绪和压力非常敏感。长期精神紧张、睡眠不足会影响正常蠕动节律。加上久坐不动、饮水不足、饮食不规律这些因素都会导致便秘找上门来。生活方式干预是所有便秘患者治疗的基础。绝大多数患者通过规范非手术治疗都能控制好症状。基础预防措施有四点：增加膳食纤维摄入（比如红薯、坚果等）；每天饮水不少于2升；规律运动减少久坐时间；建立定时排便习惯。关于治疗便秘的误区有三个：第一点误区是喝通便茶、吃芦荟胶囊很安全。其实这些都属于刺激性泻药长期使用会让肠道功能越来越差；第二点误区是认为便秘只是饮食问题心理因素也会导致这个问题；第三点误区是认为上厕所带手机没什么大不了的但是这其实会分散注意力导致便秘加重。指导专家是广州医科大学附属第二医院胃肠外科郭雄波副主任医师采写是南都N视频记者伍月明通讯员李敏许咏怡