近日，湖南省第二人民医院临床心理科接诊了多例因子女考试成绩而焦虑的家长咨询案例，其中长沙市民王女士的境况特别具有代表性。王女士告诉记者，自从孩子把考卷交上去，她就开始坐立不安，每天都要反复刷新成绩查询网站几十次，心里总是忍不住胡思乱想。这种表现被称为“预期性焦虑”，临床心理科主任医师程明解释说，这其实反映了两个深层次的问题。现在的家长对确定性需求很高，一旦结果没出来，大脑预警机制就会启动，总想往最坏的地方想。同时，很多家长把自己的价值和孩子的表现绑在一起，觉得孩子考得好不好就是在给自己打分。这种焦虑情绪容易形成隐形链条传递给孩子。程明发现当父母整天讨论分数、不怎么娱乐时，孩子会觉得分数比自己更重要，反而容易产生逆反心理。针对这种情况，程明给了几点建议。首先要帮家长练“当下意识”，比如通过感受呼吸或观察周围细节来把注意力从未来拉回现在。其次要进行认知重构，把“必须完美”换成“允许进步”，这其实是教育理念的转变。第三步要设立“无焦虑时段”，约定好每天上午不查分，用来做积极的活动。同时还要建立家庭支持联盟，划定成绩讨论禁区，多安排跟考试无关的活动让孩子知道他们的价值不仅仅在分数上。每一次考试不光是学生检验知识，也是家庭教育理念的考验。当家长能平和面对不确定性时，就是在给孩子示范怎么在期待中保持从容。教育评价体系完善是一个长期过程，但家庭心理环境可以现在就开始改善。健康的家庭教育需要春风化雨般的陪伴和支持。考试成绩总会揭晓，但等待过程中的智慧和温度才是孩子成长的基石。在现在全社会都重视青少年心理健康的背景下，家长自身的情绪管理能力变得特别重要。