游泳头疼？可能是这9个原因没处理好。不管你是新手还是老手，游泳时头疼常常让人摸不着头脑。这次咱们就来聊聊游泳引起头痛的9种情况，还有一些对付它们的办法，让大家都能更好地享受水中乐趣。 第1点，热身没做够。热身是开始游泳前的必须动作，可是很多人都忽视了它。没把身体的肌肉和关节激活好就下水拼命游，容易让脖子肌肉绷太紧，影响颈椎动脉的血供，最后就头痛了。有人觉得不热身也没事，但人的适应性不同，热身不只是为了防头痛，还能降低关节受伤的风险。所以，每次游泳前的热身动作千万不能省。 第2点，结束后冷身不够。游完了大家习惯立马上岸，但这也是个坏习惯。游泳时肌肉收缩让血流快起来，上岸后突然直立，身体的血流分布一变就容易脑子供血不足，造成头晕或者头疼。最好的办法是游完了别直接站起，稍微在水里多玩一会儿缓冲一下。 第3点，泳镜勒得太紧了。为了不让水进到眼睛里，很多人把泳镜卡得特别死。这会把眼睛周围的神经压住，导致眼压升高，引起恶心还有头疼。所以选个适合自己的泳镜特别重要。 第4点，耳朵里进水了。要是耳朵不小心进水了，中耳的压力变了也会引发头疼。记得及时把水弄干净，还有戴上专门的耳塞就能有效预防这种情况。 第5点，鼻窦被堵住了。水里的压力和化学物质刺激可能让鼻窦发炎从而头痛。这时候戴上高质量的鼻夹就能减少水和刺激物进去。 第6点，肚子里没糖了。游泳是个很费力气的活儿，空腹去游容易低血糖就会晕头转向甚至头疼。出发前吃点巧克力或者糖块补充点能量是个不错的主意。 第7点，身体没水喝了。游的时候还是在大量出汗喝水这事大家都忘了。人缺水就会头痛和晕乎乎的，游前后一定要记得多喝点水泳池边备个瓶子随时补充是很关键的。 第8点，老憋着气不换气。新手为了防止呛水老是憋着气不换气结果就缺氧就头疼了正确的呼吸方式很重要学会有节奏地吸气呼气才能保证氧气够充足少点头痛的事儿发生。 第9点偷懒没把头发吹干很多人尤其是天气凉的时候不想用吹风机吹干头发结果冷空气一刺激头皮毛细血管就收缩最后导致头痛所以游完一定要把头发吹干这点很管用。 如何避免游泳后头疼为了不让自己游完就头疼可以试试下面这些办法游完别马上上岸在水里多晃悠几分钟先溜达一圈刚开始练的人每次游个10分钟左右歇歇脚就行了平时多锻炼身体让身体适应能力变强点游完澡必须好好洗一回预防皮肤问题如果耳朵进水了赶紧处理用点醋和酒精能防感染再用盐水洗洗眼睛也能缓解眼部不适。 总之游泳虽然很好玩但如果不注意这些细节可能会影响心情和健康希望大家都能知道这些知识然后在水里尽情玩耍吧。