近日，西安报业全媒体记者张黎娜采访到西安中医脑病医院治未病科专家黄刚，针对今年3月10日前后花粉季即将到来的情况，医生给大家提了5个实用建议。今年受暖冬影响，北方城市柏科花粉已经在2月中下旬现身，预计3月10日左右就会迎来高峰期。这种风媒花粉颗粒小、质量轻、数量多，飘在空气里是引发过敏的主要原因，比如柏树、榆树、杨树、柳树的花粉。而像桃花、杏花这种虫媒花，因为颗粒大、黏性强靠昆虫传播，几乎不会让人过敏。 黄刚指出，风媒花粉在每天上午10点到下午5点浓度最高，这个时间段过敏反应最容易发作。人们若觉得鼻子痒、眼睛痒得厉害、喷嚏打个不停、清水鼻涕直流，就是典型的花粉过敏症状。如果每年春天都有这种情况且持续超过2周，很可能就是花粉过敏了，千万别乱吃抗生素，要及时去医院就诊。 医生给大家推荐了5个关键动作来筑牢防护墙。首先是出行防护：尽量避开花粉高峰期，少去公园郊外；出门要戴KN95口罩和防花粉护目镜；给鼻腔里涂抹花粉阻隔剂；最好选择清晨6点前或者傍晚6点后出门。居家防护方面要打造“无花粉安全区”：高峰期关好门窗；家里少铺地毯和毛绒玩具；床单被套用55℃以上热水每2周清洗一次；衣物不要在阳台露天晒。回家后及时清洁口鼻、换衣服；外出时间长了记得洗头防止沾染花粉。 在饮食调理上可以多吃富含维生素C的果蔬、坚果还有胡萝卜这类抗炎食物；尽量少吃容易引发过敏的辛辣刺激食物；保证每天睡够7到8个小时别熬夜；选择瑜伽或者室内健身来保持心情舒畅。 采访中黄刚提到很多误区：有些人觉得“忍一忍就过去了”，其实长期不管可能引发鼻息肉、哮喘等并发症；还有人觉得症状好了就停药会复发得更厉害；甚至有人觉得普通医用口罩就能防花粉根本不行；也有中老年人说多锻炼能对抗过敏其实运动太剧烈反而容易吸入更多花粉诱发哮喘。 关于洗鼻子这件事黄刚也强调自来水含细菌杂质容易感染鼻腔得改用医用生理盐水才行。 总之花粉过敏不是“小毛病”但没必要恐慌，只要认清过敏原做好科学防护规范用药就能远离“涕泪交加”的困扰。