今天是2026年3月12日，农历正月二十四，这个从冬至算起的数九寒天正式宣告结束。按照南朝的旧俗，从冬至到立春有9个九，共81天，“九九”一到，大家就盼着寒冬消退了。《荆楚岁时记》里说得明白，这个时段叫“寒尽”。现在春天的大幕已经拉开，咱们得注意有些事儿千万别碰。 第一件是别把衣服一下子全减掉。元代的养生家丘处机有本《摄生消息论》，里头说“衣服不可急加急减”。出九九后天气刚转暖，其实还在变来变去，大家的身子骨还没适应过来。要是硬要脱掉厚棉衣、羽绒服去换单衣，寒气很容易钻进来伤阳气，引发感冒或者心脑血管问题。特别是年轻人爱把脖子、腰腹、脚踝露在外面，这会让经络堵了、气血不顺，呼吸道和关节的毛病就找上门了。现代研究也发现，早早就把衣服换了容易把身体的平衡打乱。大家不如学学“春捂秋冻”，让身体慢慢适应温差，这才是老祖宗传下来的防病招数。穿衣得循序渐进，最好是上面穿薄点下面穿厚点，等到气温稳在了15℃以上再慢慢换新装。 第二件是别把头发扎得太紧。《素问》里讲“披发缓形”，意思就是春天应该让头发松松的。好多女生爱扎高高的马尾辫，其实头发扎太紧不光影响生长，还会让人头痛、发困、睡不好觉。春天阳气开始往外冒，头部是阳气聚集的地方。咱们去踏青郊游的时候不妨把头发披下来，让气血顺顺的走。晚上睡觉也一定要把头发散着睡。晋代的嵇康在《养生论》里说过，“每朝梳头一二百下”。早上是人阳气刚升发的时候，拿木梳或者牛角梳从额头往脖子后面梳个100次以上。这样能通经络、养脑子、明目耳清，还能给头发补补营养。从立春到立夏这三个月养生得从脑袋开始动起来。 第三件是别胡吃海塞。清代曹庭栋在《老老恒言》里说过“春味宜减酸增甘”，就是春天要少吃酸的多吃甜的来养脾气。出了九九以后有人暴饮暴食猛吃羊肉狗肉，其实这时候人的身体虽然新陈代谢快了点，但肠胃和肝还在恢复中。这些东西太上火了，不但加重肠胃负担还会让人肝气郁结口干舌燥。唐代孙思邈也讲过要省酸增甘养脾气。咱们应该少吃醋、山楂这些酸味东西，多吃红枣、山药这些甜口的食物。这样可以补补脾胃之气预防肝火太旺。俗话说得好“春吃芽夏吃瓜”，万物都在生长的时候咱们多吃点香椿芽、豆芽、荠菜这些植物的嫩芽就行了。古人讲究“应季而食”，这既顺应了自然规律又能让咱们身体好。 第四件是别做太剧烈的运动。《黄帝内经》讲“阴静阳躁”，意思就是要阴阳平衡才能健康。出了九九天气暖和了大家都急着要锻炼身体了开始跑步爬山健身什么的。其实这时候人的身体刚从冬眠状态出来呢。突然来高强度的运动反而违背了春季要“舒缓养生”的原则容易把阳气透支掉影响它升发。运动主要是为了通气血不是为了消耗体力消耗太大反而不好度过漫长的冬天咱们可以慢慢来做做渐进式的运动每次运动前得先热热身运动后要拉伸别搞得满头大汗从低强度的开始像散步瑜伽太极拳八段锦这些都行每次别超过30分钟感觉身体微微发热就行户外运动时找个避风的地方注意防护循序渐进才能养好生发之气达到强身健体的目的。 一年之计在于春咱们得珍惜这充满生机的季节好好享受大自然给我们的时光唐代杨巨源写过“若待上林花似锦出门俱是看花人”，现在正是阳气升发万物生长的时候咱们得顺着自然规律好好养生。最后咱们都要遵守这“四不做”的规矩一起去赴这场春日之约！点个赞支持下儒风君！3秒加星标就可以抢先看到大家的文章了！