女生必看！经期后的7天是补气血的黄金时间，这就来告诉你怎么吃才能气色越来越好。女孩子一到生理期其实就是身体在“失血”，结束后大家经常会觉得没劲、头晕、脸色发白、手脚冰凉，这都是身体气血亏虚的信号。这时候赶紧补气血，能把体力补回来，气色也会变好。不过千万别瞎补，得挑对汤品还得用对方法才行。今天就把这些要点和几款家常汤方都给大家说透。 首先要弄懂原则：别猛着来，得温和渐进才行。因为经期刚过身子骨虚，肠胃也没那么好消化能力，要是吃太猛太滋补的东西，反而会给身体添堵，甚至把人吃上火、吃撑了。所以得选那些性子平和的小米、红枣、桂圆、山药这些食材，一点一点地给身体喂营养，让它慢慢吸收。 另外还得兼顾着养脾胃才行。气血之所以能出来，全靠脾胃的运化功能撑着呢。平时可以加点山药、南瓜、莲子这种健脾的东西一起吃，帮助脾胃更好地干活儿。那种生冷的、辣的就别碰了，伤脾胃可不行。 下面推荐三款简单的汤品： 第一款是红枣桂圆小米汤。这是个基础款的补气血方子，做法简单也暖心。先把小米淘干净泡上30分钟；红枣去核，桂圆去壳。锅里倒够清水烧开后下小米煮15分钟，再把红枣和桂圆放进去小火焖20分钟直到变浓稠。小米能养胃健脾，红枣和桂圆也是补血的明星食材搭在一起甜丝丝的喝着暖和。 第二款是山药排骨粥底汤。想要多补点营养就选这道。准备排骨、山药、大米和姜片。排骨洗好冷水下锅焯一遍血水和油；山药去皮切块大米淘洗好备用。排骨和清水大火烧开转小火炖1小时再下山药和大米继续炖30分钟直到烂了开花加盐调味就行。排骨补充蛋白质和铁元素山药养胃大米供能量特别适合累坏了的女生。 第三款是莲子百合乌鸡汤。有些女生经期后容易失眠烦躁这款汤正好管用。乌鸡切块焯水去掉杂质；莲子百合泡15分钟红枣去核备用。把乌鸡块莲子百合红枣一起下锅加水大火烧开转小火炖1.5小时加盐调味就行。乌鸡补得温和搭配莲子百合安神既能补气血又能改善睡眠精神面貌都变好。 最后讲讲注意事项： 第一是时间别搞错了建议经期结束后3天再开始进补这是给身体缓冲的机会；最好连喝7到10天左右别太久否则容易上火；每天喝一碗就行不用过量坚持一周就能感觉到身体的变化了。 第二是作息得配合好才能恢复快别熬夜尽量早睡早起让身体在睡觉的时候修复；再稍微运动运动像散步瑜伽这种能让血液循环起来营养吸收得快气血恢复得也快。 其实补气血没有捷径耐心调理最重要记住这三点温和对症循序渐进照着做坚持下去身体自然会健康起来。