问题——极端气候下的健康挑战 1月20日迎来全年最后一个节气大寒；经历暖冬与冷空气频繁交替后，全国多地出现明显降温并伴有雨雪天气。气象数据显示，本轮寒潮使中东部地区气温较常年同期偏低4—6℃，呼吸道疾病与关节有关不适的就诊量环比上升23%。这种气候条件下，人体阳气趋于内敛、卫外功能相对减弱，感冒以及心脑血管等季节性健康问题更易发生。 原因——中医理论指导节气调养 “大寒养生要抓住阴阳平衡。”东南大学附属中大医院侯茜医师表示，此时节呈现“燥寒并存”的特点：室外寒气易侵袭体表，室内供暖又可能加重津液消耗。依据《黄帝内经》“冬三月，此谓闭藏”的理念，冬季调养关键在于固护阳气、濡养脏腑：一上减少外邪侵袭，另一方面避免因内热偏盛而伤阴。 影响——体质差异决定调养重点 临床观察显示，约65%人群冬季调养上存在误区。阳虚体质者若一味清热，可能加重畏寒、乏力等表现；阴虚体质若过度温补，则更容易出现口腔溃疡、咽干等“上火”反应。近期接诊中，有糖尿病患者因过量食用高糖滋补品导致血糖波动；也有年轻女性为保暖穿着过紧，出现末梢循环不畅等问题。这些案例提示，养生应以体质为基础，避免“一套方案用到底”。 对策——系统化防护方案落地 专家团队提出分层防护策略： 1. 外防上：将头颈部、腰腹及足部列为重点防护区域，建议根据需要选择保暖护具，并坚持每日温水泡脚，配合简单穴位按摩； 2. 进补层面：通过体质辨识问卷帮助民众自测。阳虚者可选择当归羊肉汤等温补膳食；阴虚人群更适合百合银耳羹等滋阴润燥食疗； 3. 推出“山药枸杞黄精排骨汤”标准化配方。相关检测显示，该药膳可使实验对象耐寒能力提升17%，其药材配伍已申请食疗专利保护。 前瞻——传统智慧对接现代健康管理 国家中医药管理局近期将启动“二十四节气健康工程”，计划在未来三年建立覆盖各节气的养生标准体系。业内专家认为，此次发布的大寒养生方案具有参考价值：既延续“天人相应”的中医理念，也结合现代营养学与预防医学的思路。随着《“健康中国2030”规划纲要》持续推进，这类融合传统与现代的健康指导模式有望在基层医疗机构继续推广。
大寒是冬日的终章，也是春天的序曲。此时养生的要点在于“藏”与“润”——藏护身体能量，润养内在生机。顺应时节做好日常保健，有助于更好应对严寒，也为来年健康打下基础。在科学防护与合理调补的共同作用下，人们可用更稳健的状态迎接新春。