春天一到，万物复苏，正是给身体把底子养好的黄金档口。气血要是充足，人看着气色红润、精神头也足；要是气血虚了，就容易觉得累、脸色发黄、手脚冰凉。给大家准备了从自查到食补的全套方案，帮大家一站式把气血补回来。 先看看自己是不是气血不够，要是老是犯困、掉头发、脸上长斑，眼皮底下和指甲颜色变浅，睡觉容易做梦、记性差，这时候就得注意了。这几件小事特别伤气血：吃饭不规律、光吃外卖零食代替正餐；下班回家一躺几个小时不起来动；冬天也老吃冰激凌这类凉东西；还有就是盯着手机电脑太久。 想把气血补回来，这4样东西平时多吃准没错。红枣味道甜、性子温，最是健脾益气、养血安神的好东西。每天吃个三五颗泡茶、煮粥都成，血糖高或者容易便秘的女性要少吃点。桂圆肉也叫龙眼肉，适合思虑多、失眠的人吃，和银耳一起炖汤或者直接熬粥就行。枸杞春天吃能养肝血，直接干嚼或者泡水喝都行。当归能活血调经，痛经或者月经不规律的女性可以试试。 医生推荐了一款代茶饮叫“女人四大宝”：5到10粒桂圆肉、10到15克当归、5颗大枣、15到20克枸杞子，煮水当茶喝很方便。还有一碗五红汤更是补气血的大杀器：把去核的5个大枣、20克红皮花生、20克红豆、20克枸杞子和一块红糖一起煮烂就行了。 春天里要是气血不足，脸色容易发黑发黄，睡眠也不好，严重了还可能影响内分泌，让更年期提前到来。只要把这几样食材准备好常吃着点，身体自然会越来越强壮！