这阵子天儿暖和了，好多新手妈妈反倒觉得心里头堵得慌，动不动就想哭、没精神，大家伙儿管这叫“产后EMO”。其实这种情况大多数在两周左右就能自己慢慢好起来，但若超过3月23日的报道时间还一直没缓过劲来，尤其是老失眠、老自责、什么事儿都提不起兴趣，那可得小心是产褥期抑郁找上门了。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心的邹芝香副主任跟大伙儿说了，这主要是因为生产伤了身体元气，导致心血不足、肝气郁结或者是体内有瘀血堵住了。 要想让心情快点平复下来，咱们得从一开始就主动调理。邹芝香指出情绪出问题不光是因为想不开，背后还有生理上的原因在作怪。她建议大家可以试试穴位按压或者中药泡脚这种外治法。每天在太冲穴、神门穴还有足三里穴上按按，每只手按3到5分钟就行，能感觉到酸胀说明到位了。晚上临睡前用艾叶、玫瑰花或者合欢皮煮水泡脚15到20分钟，也能让身心都放松下来。 除了这些理疗手段，日常的生活习惯也得改一改。在家庭这块儿，最好提前跟老公和老人商量好谁来带娃、怎么分工。新妈妈自己也别太拼命干活了，该歇歇就得歇着，实在忙不过来就开口求助。 情绪不好的时候听听音乐也管用。舒缓的角调式音乐像《胡笳十八拍》《春风得意》这类曲子能帮着顺顺肝气；欢快一点的徵调式《紫竹调》《步步高》听了能让人精神头足一些。每天挑个30分钟安安静静地听一听就行。 运动方面也得循序渐进地来。刚开始别太猛，做点踝泵运动这种小幅度活动；等体力好了以后再练练八段锦或者去外面散散步。这些动作都能让气血运转起来，心情自然就舒畅了。 吃的方面也不能马虎。多吃点玫瑰花茶、柑橘类水果、芹菜这类疏肝理气的东西；小米粥、山药、莲子这些健脾养心的也不错；还有百合、小麦、温牛奶之类的安神助眠食物也得常吃。油腻辛辣生冷的食物最好少吃点，免得伤了脾胃加重病情。 邹芝香提醒大伙儿说产后情绪波动多少都有点正常现象，但如果难受的感觉超过20天还没好起来，光靠自己硬撑也不行。“产后抑郁可不是矫情病”，大家别一个人硬扛着受罪。只要科学地认识它、及时去找医生帮忙，就能顺利度过这段特殊时期。 责编：王璐 通讯员：符艳艳 奉水华