春节长假刚结束，很多人一下子睡不着觉了，精神状态差得很。真应该赶紧把这个问题解决掉！节后上班第一天，你是不是也感觉身体沉重，脑子转不动？杭州市第七人民医院睡眠障碍科副主任刘文娟，还有浙江大学医学院附属精神卫生中心的睡眠专家最近接诊了不少类似的患者。特别是年轻人，很多人因为假期彻底放飞自我，熬夜追剧、打游戏，一觉睡到中午。这种做法看似放松，其实很伤身体。短期来看，会让人感觉越睡越累；长时间这样下去，还会影响生物钟，导致身体出现各种健康问题。那么应该怎么调理呢？首先，要调整认知，不要把失眠当作天大的难题。过于关注反而会加重焦虑。如果躺在床上20分钟还没睡着，可以试试“刺激控制”法，下床去另一个环境里看书或听音乐。同时，也可以通过腹式呼吸、冥想等方式来放松身心。如果感觉心慌、心悸等躯体化症状持续出现，并且自我调节效果不好，建议及时去医院就诊。对于上班族来说，从简单的工作入手是个好办法。提前把工作计划安排好，让自己慢慢进入状态也是缓解不安的好方法。不要总是想着春节还没过完或者工作太累了，试着把自己和环境分开，给自己一个调整的时间吧！