气血要是养得好，很多毛病都找不上门。要是发现脸色发黄、头晕眼花、总是觉得累、皮肤干、指甲容易裂，再加上手脚冰凉、胃口差，或者女性来月经时量特别少、晚上睡觉老睡不好，这些都说明你体内的气血不够用了。中医里说的“气虚”和“血虚”就是指这种情况。想要气色变好，就得给身体把气血双补一下。下面给大家分享七个方法，每天坚持练习就能把气血给补起来。 第一个方法是“仙人揉腹”。中医觉得脾胃是后天之本，也是气血产生的地方。揉肚子能帮着脾胃把营养运化好，促进肚子里的血液循环。做法是把肚脐当成中心，先顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，圈的范围慢慢扩大到整个肚子。这个动作早晚都能做，每次10分钟就行。 第二个方法是“拍八虚”。手臂窝、腋下、大腿内侧这几个地方合起来叫八虚。平时没事拍拍这儿，能调和身体的阴阳、把体内的邪气赶出去。比如拍肘窝能顺肺气、养心神；拍腋窝能让心情舒畅；拍腹股沟能健脾养胃、让气血流通；拍腘窝能缓解腰酸背痛。用空掌心轻轻拍，先左边再右边，从上往下拍，力度慢慢加重。每个位置拍20到80下，看自己的情况来定次数。 第三个方法是“金鸡独立”。刚开始练的时候先单腿站着，重心放在这只脚上，另一只脚的内侧顶在站立腿的大腿上。双手合十放在胸前或者自然垂下来。练完一条腿换另一条腿继续练。一开始每天单腿站30秒就够了，两边一共1分钟左右。以后时间慢慢延长就行。腿上有六条经络通过这个动作来疏通经络、调节脏腑是很有帮助的。 第四个方法是“还阳卧”。身体平躺着仰卧，两脚心对着脚掌心合在一起，小腿往里收一点，脚后跟尽量往屁股方向凑。两手心放在肚子上。每天睡觉前做15到30分钟这个动作。这个姿势能让大腿内侧的肌肉紧绷起来刺激到肝和肾两条经脉有补肾益气、养血益精的效果还能帮助入睡。 第五个方法是做“八段锦”。八段锦历史老长了简单好学。经常做可以滋阴壮阳、保护元气疏通经络强身健体早上6到9点练最好每次练12到15分钟左右就行。 第六个方法是搓手心两手伸直手心相对上下搓圈圈揉每次2到3分钟每天1次就行了手掌心有个劳宫穴按揉这个穴位有调血润燥安神和胃通经祛湿等作用。 第七个方法是静坐盘腿坐着两腿交叉脊柱挺直自然呼吸让气息顺畅静坐能让精神集中守住阳气缓解焦虑紧张烦躁的情绪俗话说静坐十分钟活过百年松中午11点到1点最好如果没时间早上或者睡前也可以的。