现在把这个送给喜欢喝牛奶的朋友们吧。我们经常在餐桌上看到牛奶，它营养丰富。其实你也可以给自己做点新花样，用腰果和燕麦跟牛奶混合在一起，做一杯燕麦腰果奶。这样的饮料不光好喝，还有几个好处呢。首先是帮你保护心血管健康。腰果这种坚果里的脂肪有80%都是不饱和脂肪酸，对血管特别好。还有燕麦，研究表明它里面有β-葡聚糖、蛋白、皂苷类等成分，能帮我们降低血脂，减少胆固醇。这样一来，就不容易得心血管疾病了。然后就是平稳血糖。研究发现燕麦中的蛋白肽可以帮助胰岛素分泌，还能让血糖上升的幅度变得缓慢一些。特别是对2型糖尿病患者来说，喝了这个还有助于降低空腹和餐后的血糖水平呢。最后一个好处是改善肠道健康。燕麦里面有很多膳食纤维吸水性好，可以润肠通便。还有研究发现它能促进肠道菌群变化，提高免疫力呢。所以给自己来一杯吧。接下来是PART.1：一杯燕麦腰果奶给你带来3个好处：保护心血管健康、平稳血糖、改善肠道健康。再看看具体怎么做：取腰果10~15克，燕麦30~50克，牛奶150毫升；把食材混合起来榨汁喝就可以了。PART.2：这个喝法也有几点需要注意。脾胃虚寒的人最好别喝这个哦。还有如果你对腰果、牛奶或者燕麦过敏的话，也别轻易尝试了哦。另外别过量吃坚果啊，一天总量控制在10~15克比较好。燕麦也最好一次别吃太多50克左右就行了。如果这餐还有其他主食的话呢就适量少一点燕麦吧。血糖高的朋友最好别榨汁喝这个了哦。最后提醒一下大家监制小东、编审小鹿、主编小飞还有编辑小明一起制作的这个内容呢。