3月5日这天，也就是惊蛰，咱们就别光盯着天气看了，赶紧跟着这个节气养养生吧。气温回升雨水多，虫子醒了草也绿了，这时候要是不把身体调好，以后一年都要受罪。 家里大人小孩脸上干痒起疹子？这套防敏攻略拿走不谢。简单得很，老人都能跟着做。洗脸别用太热的水，小孩早上清水一冲就好，直接涂保湿霜。洗完脸3分钟内必须上霜，大人用舒缓的，小孩用婴儿款厚涂锁水。出门戴好口罩帽子，大人涂防晒，小孩穿防晒衣更保险。 家里每天通风2次，别养花粉多的花。多吃橙子草莓西兰花补维生素C，海鲜芒果菠萝这些“过敏星人”先别吃。 出门旅游怕过敏？记好这5个高发的东西：公园河边的花粉柳絮、地铁公交里的尘螨、干风直吹的春风、宠物皮屑还有忽冷忽热的冷空气。 真的痒了别乱涂药膏！轻的红痒干燥就“清洁+冷敷+保湿”，避开过敏原就能好；重的起疹子刺痛就用点温和药膏；严重到脱皮的赶紧去医院查过敏原遵医嘱。 作者是北京市延庆区妇幼保健院外科的主治医师郭阳，审核是李月明副院长。这是北京市延庆区妇幼保健院和健康北京政务新媒体工作室·健康报一起出品的。