最近网上关于减肥的讨论特别多，很多人都在尝试“生酮饮食”“液断”这些听起来很厉害的方法，还有不少人跟风吃单一食物减肥，甚至买各种减肥产品。这些所谓的“网红”减肥法到底行不行？会不会给身体带来什么问题？咱们今天就请专家来聊聊。 首都医科大学附属北京地坛医院内分泌科的李新刚主任医师说，这些极端的方法其实没几个人能坚持，而且对健康有很大风险。很多人通过限制碳水摄入甚至完全不吃碳水，短期内是能瘦下来，可这往往会让脾胃长期处于“饥饿状态”，消化功能变差，最后反而会消化不良、乏力。像那种只吃水果或者只吃蔬菜的单一食物减肥法也不行，营养不均衡会让脾胃越来越虚弱，代谢也会跟着下降，最后反而更容易堆积脂肪。 李医生特别提醒特殊人群要特别小心。比如有些糖尿病患者尝试“生酮饮食”，完全不摄入碳水后，就出现了酮症酸中毒的情况；那种每天8小时内进食、16小时不进食的轻断食法，孕妇、哺乳期妇女、老人还有有基础病的人绝对不能碰。记者在采访中发现，盲目跟风减肥的后果往往比大家想象得严重得多。有人出现脱发、失眠，有的女性月经都紊乱了。这些都是身体在抗议的信号。 专家建议咱们得科学减重，不能只想着“不吃”或者“少吃”。这事儿得综合考虑饮食、运动、睡眠和心理状态。如果要减肥，最好先去医院找专业医生或者营养师评估一下再开始。 具体怎么做呢？ 第一是要注意能量控制和营养均衡。少吃那些高能量的东西，多吃点膳食纤维高的食物和优质蛋白。 第二是要动起来。运动能加速消耗能量还能改善代谢。 第三是养成健康的生活方式。规律作息、保证充足的睡眠和良好的心态很重要。 对于肥胖症患者来说可能还需要更综合的治疗方案，得根据年龄、肥胖程度和合并症的不同来制定不同的计划。 总之健康减重是个长期的过程，不是短时间就能搞定的事情。大家在选择“网红”减肥方法的时候一定要三思而后行。 (总台央视记者 孙金燕 曹宇)