最近北京的天气暖和，所以这个花粉季来的比往年早了好几天，到了3月中旬的时候就进入高峰期了。北京的花粉季有春、夏、秋三个季节，主要的过敏原有榆科、柏科、杨柳科、松科还有桑科葎草、菊科蒿属、藜科这些。这个时候你得时刻关注花粉浓度预报，当浓度高的时候尽量少出门，清晨和晚上不要去户外晨练和晒衣服。如果你要出门记得戴医用外科口罩或者N95口罩，回家后及时洗手洗脸换衣服。保持室内清洁也很重要，经常用吸尘器清洁地毯和窗帘这些容易积尘的地方。在南方地区使用除湿机调节湿度可以减少尘螨和霉菌的滋生，床上用品每两周要清洗一次最好高温烘干。 饮食方面多吃新鲜蔬果，适量补充维生素C。遇到不熟悉的食物最好先少吃一点试试反应。春天风沙多皮肤容易过敏，用温和的洗面奶和清爽型护肤品来保持清洁和保湿就好。出门晒太阳的话尽量避开紫外线强烈的时段，10点到16点之间最好不要出门。 适当运动有助于增强免疫力，但也要注意避开浓度高的时候进行户外活动。如果已经出现过敏症状就及时遵医嘱用药缓解不适。 这次我们邀请了北京晚报和人民日报还有生命时报一起合作整理了这份指南来帮助大家度过这个花粉季。内容由高瑜编辑赵允审核完成。