很多朋友都曾有过手脚发麻的经历，大部分人觉得是被压到了没放在心上。不过，要是这种感觉老是频繁出现，可就不能马虎了，这很可能是身体在给你发警报。好多人搞不清生理性发麻和病理性发麻的区别，要么觉得没啥大不了直接忽略，要么又把它想象得特别严重。本文就给大家把这事儿掰碎了讲透，让你明白这到底是咋回事儿，还会给你支几招实用的缓解办法。这样你就能精准应对了，也不用再瞎担心或者瞎着急。 先来看看生理性的发麻都是咋回事。第一大原因就是姿势不对压着了。你长时间坐着双腿交叉、趴着睡觉把胳膊压着了，这时候血管和神经被堵住了血供不上，自然就发麻了。这种感觉一般局限在受压的那个地方，把姿势给调整过来几分钟就能好。遇到这种情况别急着用蛮力揉它，慢慢活动活动关节就行，比如转转手腕、晃晃脚踝、伸伸胳膊腿。 第二是受凉了也会发麻。手脚长时间待在冷地方血管一收缩供血就不足，神经变得迟钝就会有感觉。尤其是秋冬季节或者刚接触冰水的时候最容易发生。这时候赶紧挪到暖和地方去泡个热水澡或者热水脚（水温别太高），别烫着自己了。边泡边轻轻揉揉发麻的部位能帮血管张开恢复供血。 病理性的发麻可就比较危险了。最典型的就是糖尿病周围神经病变，血糖高太久伤了末梢神经就会导致手脚对称地发麻还带着刺痛灼烧感。还有颈椎病、腰椎间盘突出这类病也是神经被压到了引起发麻。这种麻通常时间很长而且还会伴随别的不舒服，得赶紧去医院检查看看能不能控制住原发病。 再来说说血管出问题引起的发麻。血栓闭塞性脉管炎或者动脉硬化导致血流不过去也会引起手脚发麻。如果是一边身子突然发麻还说话不利索、手脚没劲了那就要当心脑中风了这可是要命的情况必须马上打120！ 日常怎么预防也很重要。首先别老是一个姿势不动坐一个小时就得起来溜达溜达伸伸胳膊腿；其次血糖、血压、血脂这些指标一定要管住定期体检别让慢性病找上门；还有就是手脚要保暖别着凉平时多运动运动跑跑步提高整体血液循环水平。 手头有没有现成的快速缓解办法？给大家分享3个动作。手脚一麻就把姿势停了先做握拳松拳的动作保持5秒松开重复10到15次能让手这边的血流起来；也可以踮脚就是双脚并拢把脚尖抬起来再放下做10次特别适合腿麻的时候用；还可以拿手指轻轻叩击发麻的地方力度别太大就行帮助神经敏感度恢复。 最后说一句：手脚发麻可不是小事儿既不能太害怕也不能完全不管。生理性的一般都是暂时的动一下姿势就好了；病理性的就是身体在报警得赶紧查清楚病根才行。掌握了这些方法就能把这两类情况分清楚科学应对了别忘了转发给身边需要的人一起保护好咱们的肢体健康！