惊蛰一到，阳气就跟着升发，养生就得顺时养阳，顺便把肝气给理顺了。这节气以前叫“启蛰”，是一年里的第三个节气。这会儿春雷开始响了，虫子都醒了，花草也都开始长了，人身上的阳气也得跟着升起来。江苏省第二中医院门诊部的邹兰亭副主任就说，现在的重点就是顺时养阳、疏肝理气，还得防春温、防过敏。 睡觉的时间得调整一下，尽量晚点睡早点起（别晚过23点，别早过6点），好顺顺阳气。天气忽冷忽热的，“春捂”还是得继续，尤其是脖子、腰腹还有脚这些地方，得捂严实了别让寒气钻进来。屋里多通风防蚊虫细菌，过敏的人出门最好戴个口罩。 吃东西也有讲究，少吃酸的多吃甜的。韭菜、香椿、葱姜这些辛味的东西能帮阳气升发；山药、薏米、茯苓这些甘味的东西能养脾胃；柠檬、乌梅这种酸涩的东西最好少吃点，免得把肝气给堵住了。 运动也别太猛，散步、慢跑或者打打太极拳就行，微微出点汗就行。太阳出来或者傍晚的时候动一动最好。推荐两个法子，一个是梳头功：早上起来用木梳或者手指梳100下头，能把头部的经络给疏通了。另一个是拍打胆经：顺着大腿外侧的裤缝线敲敲打打，每次敲个5到10分钟，能把肝胆给舒通了。 心情也得舒畅点。这个时候肝气太旺容易发火急躁。跟亲友多聊聊天，听听舒缓的音乐去踏青散散心都不错。穴位上可以按揉按揉太冲穴（在脚背上第一、二跖骨结合部前面的凹陷里），能把肝火给降下来；合谷穴（在手背上第一、二掌骨中间）按了能祛风止痛；足三里穴（在外膝眼下面三寸胫骨外侧）艾灸一下能健脾胃补气血。 通讯员苗卿葛妍报道。现代快报现代+记者刘峻提供链接：推荐两款食疗方，体质不同最好咨询医生。第一款是荠菜豆腐汤：把荠菜切了豆腐块放锅里煮5分钟再放荠菜煮1到2分钟就行；第二款是玫瑰陈皮枸杞茶：把花、皮和枸杞泡在杯子里闷5到10分钟喝下去。