冬季来了，大部分地方气温掉得厉害，空气也变得很干。这个时候，人身体里的代谢节奏跟平时不太一样，平时怎么洗澡也得跟着变一变。这阵子，好几位医生都在提醒大伙，冬天洗澡得把握好度，别太猛，也别太糙。 咱们从中医的老角度看，冬天阳气都是藏在体内的，体表的毛孔也都是关着的。这就像是遵循了“冬藏”的养生道理。要是老洗不干净、洗得太勤，可能就把体表的那层保护层给弄破了，让外面的寒气容易钻进来。 现代医学也证明了这一点。天气冷又干燥的时候，身上分泌的油会变少，皮肤表面的那层保护膜也变薄了。这层油膜可是保护皮肤水分、挡住细菌的关键东西。要是天天用很热的水再配上碱性很强的沐浴露使劲搓洗，不光把角质层搓掉了，连本来就脆弱的油膜也会受损。皮肤锁不住水了，表现出来就是干巴巴的、掉皮、痒得不行。 对于这种情况，北京协和医院皮肤科的李教授给咱们出了主意：洗澡的频率得看自己的情况定。大部分人在家待着不太出汗的话，一周洗两三次澡就够了，重点洗腋下和脚底这些地方。水别太烫了，在37到40摄氏度左右就行，一次洗的时间也别超过10分钟。洗完别急着把身子擦干，趁着还没全干的时候赶紧抹点含神经酰胺或者尿素的保湿霜，好把皮肤的屏障补一补。 老年人洗澡可得格外小心点儿。年纪大了血管弹性差了，对冷热水的反应慢半拍。上海瑞金医院心血管内科的王主任说：“冬天的浴室现在成了心脑血管出毛病的高发地。”他建议老年人洗澡前一定要吃饱了或者饿过劲儿再去；先把暖气开开让屋里暖和到24到26摄氏度；最好坐在防滑的椅子上洗；还得把门锁留条缝防着万一有紧急情况叫人。 小宝宝的洗澡法也不一样。中华医学会儿科学分会说了：新生儿洗澡别超过5分钟，大点的孩子不超过15分钟；水温得用温度计盯着看在38到40摄氏度；洗完马上用热毛巾裹严实点；褶皱处再给抹上婴幼儿专用的润肤油。 关于洗澡是盆浴还是淋浴的问题？中国疾病预防控制中心环境所发的指导意见里说：淋浴洗个3到5分钟就能把身上洗干净。如果非要盆浴的话时间别太久了。血压高的人特别要注意别蹲太久；最好在20分钟以内搞定；70岁以上的老人更不能泡超过10分钟。 冬天洗澡可不是光图干净那么简单。这是个关系到皮肤健康、心血管安全的大事儿。寒潮一来的时候大家得树立起科学的洗澡观念——该怎么洗、洗多久、前后温度怎么过渡、洗完怎么护理皮肤。 特别是得把那些老人、孩子这些体质弱的人给护好了。这就说明现在大家的健康理念正在从“生病再治”转向“提前预防”。 相关部门以后还得多搞点科普活动帮帮大家。让大家在保持干净的同时也能把身体防线筑牢了。