说实在的，最近看到一条新闻，心里挺不是滋味。有个三十岁的小伙子，周末心血来潮去徒步，一口气走了10公里。回来后腿就开始发酸发软，他也没当回事，觉得就是运动过量累的。谁知道两天后，胳膊也抬不起来了，连个碗都端不动。等到去医院的时候，他已经走不动道了，只能坐着轮椅进急诊。医生一查他的血钾值——1.8 mmol/L！正常人的标准是3.5-5.5，这哥们儿都到了重度低钾血症的地步了。结果还没来得及抢救，心脏就停跳了。 咱们今天就好好唠唠这个低钾血症到底是怎么回事。这种病真挺吓人的，一定要把它给避开。身体要是缺钾了，会用各种方式“喊你”：比如四肢突然没力气，怎么歇都缓不过来；心慌心跳乱跳；晚上睡觉腿抽筋；不想吃东西恶心想吐；还有反应迟钝精神萎靡。 其实导致低钾血症的原因有很多。那些过度节食减肥的人最容易中招；夏天爱出汗的健身爱好者、户外工作者得特别注意；如果吐得厉害拉肚子，把钾都给流失了；高血压病人吃盐多会排钾；糖尿病人尿得多也会排钾；甲亢病人甲状腺激素分泌旺盛会把细胞内的钾往外赶；老年人吸收能力差、有慢性病又长期吃药，也很容易缺钾。 补钾这件事说难也不难，只要记住这几点就行：平时多吃点含钾高的食物就够了。每天换着花样吃菠菜、土豆、西红柿这些蔬菜；香蕉、橙子这些水果也别忘；还有毛豆、榛子这些豆类坚果；猪肝、瘦猪肉这些肉类都能给身体提供足够的钾。 别等出了事再后悔。平时好好吃饭就行，千万别过度节食；运动出汗后记得吃点香蕉或者喝电解质水补一补；如果有基础病得赶紧控制住原发病；如果出现莫名其妙的乏力心慌，赶紧去医院查个血钾值。