提前把孩子的作息安排好，给入园不哭不闹带来了希望。刚入园时，90%的孩子会用哭闹抗议这种被时间追赶的生活，因为家里的作息和幼儿园不一样。所以，一定要提前两周给家庭的作息时间进行调整。让孩子的生物钟先适应幼儿园的节奏，入园那天他就不会惊慌失措。 确定起床时间非常重要，这样才能倒推出睡觉时间。假设去幼儿园需要15分钟车程，还要留出5分钟的缓冲时间。那就把起床时间定在7:30之前，确保他在7:30前穿好衣服、吃完早餐出门。反过来，晚上9点必须躺平休息。 不要硬把孩子睡眠时间直接调整到6点，而是温柔地每天提前30分钟。比如孩子原来10点睡觉，可以先把睡觉时间改到9:30，过两三天再改成9点。这样做可以让大脑和褪黑素有个适应的过程。 把睡觉仪式感做足也很重要。提前半小时关掉明亮的灯光，换成暖黄小夜灯。铺好软垫、放轻音乐、共读三本固定绘本。当故事结束、灯光熄灭时，孩子就知道是睡觉时间了。 中午必须“打卡”休息。幼儿园里12点躺平休息、14:30起床这段时间很重要。如果不午睡，孩子会感到疲惫不堪，就像电量只剩10%的手机一样无法运转。所以午餐后散步15分钟帮助食物下移后就回到安静房间准备休息。 调作息就像跑马拉松一样不能操之过急也不能太慢了才开始。家长最容易犯的错误就是自己熬夜追剧还强迫孩子按时起床。这样做会让之前的所有努力白费。 给孩子一个充满希望的入园第一天吧！