一、问题：鼻炎进入“高频期”，不适感叠加影响生活 季节更替、空气干燥与冷空气刺激叠加，鼻炎及鼻部敏感人群更容易出现鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏增多等症状；部分人因反复擤鼻、揉鼻，使鼻腔黏膜受损、毛细血管破裂，引发鼻出血；也有人伴随咽部不适、睡眠变差，进而影响工作和学习效率。基层医疗机构表示——每逢换季——与鼻部不适涉及的的咨询量通常会明显上升。 二、原因：干燥刺激、感染诱发与黏膜屏障薄弱是主要推手 从诱因看，主要集中四个上：一是环境因素更突出。干冷空气会降低鼻腔湿度，加速鼻黏膜水分流失，屏障功能变弱，局部更易出现灼痛、干痒。二是感染与免疫波动。感冒等上呼吸道感染会加重鼻腔炎症反应，是鼻炎反复的重要诱因。三是不当处理加重损伤。频繁用力擤鼻、抠鼻等行为，容易更破坏黏膜并诱发出血。四是生活方式叠加影响，如饮水不足、作息紊乱、室内通风和湿度管理不到位等，都可能让症状拖延反复。 三、影响：不仅是“鼻子难受”，还可能带来连锁反应 鼻炎反复会影响呼吸通畅，一些人不得不张口呼吸，冷空气与灰尘直接刺激咽喉，出现咽部干痛、咳嗽等不适。睡眠长期受影响，还可能导致注意力下降、疲劳感增加。对青少年而言，持续鼻塞容易影响学习状态；对中老年人群，若合并慢性基础疾病，更需警惕感染与炎症叠加带来的风险。因此，建立稳定、可持续的日常护理与预防方式，成为不少人换季期的现实需求。 四、对策：以日常食养为辅，5类水果可作为“加分项” 多方建议，饮食调理可围绕“补水保湿、支持黏膜修复、增强防御、减少刺激”展开。在这个思路下，以下5类常见水果可作为日常选择，但应强调“辅助而非替代”。 1. 雪梨：缓解干燥不适，改善鼻腔与咽部“缺水感” 在空气干燥的季节，鼻腔灼热、干痒往往更明显。雪梨含水量高、口感清润，适合作为补水型水果；蒸煮后食用更温和，也更不容易刺激咽部。对伴随咽部不适的人群，作为日常加餐更便于坚持。 2. 猕猴桃：维生素C含量较高，为黏膜修复提供营养支持 鼻黏膜脆弱者常见反复出血或“擤鼻就破”。维生素C参与胶原合成与组织修复，有助于维持黏膜与血管壁韧性。猕猴桃维生素C含量相对较高，可作为补充来源之一。胃肠功能较弱者建议饭后少量食用，避免空腹引起不适。 3. 葡萄：富含多酚类物质，辅助机体抵御外界侵扰 多酚类物质具有一定抗氧化作用，有助于减轻氧化应激负担。对换季易反复感冒、进而诱发鼻部不适的人群，日常适度摄入富含多酚的水果，有利于整体状态维护。葡萄当季供应充足，但需控制量，避免一次性摄入过多糖分。 4. 红枣：补充多种维生素与植物活性成分，帮助改善“易破易出血”状态 部分鼻炎患者在冷空气刺激或频繁揉擤后出现鼻出血，常与局部毛细血管脆弱有关。红枣含有多种维生素及相关活性成分，可作为日常膳食补充；口感温和，适合泡水、煮粥或炖汤搭配。血糖管理人群需控制摄入量，避免增加负担。 5. 火龙果：低能量、高纤维，兼顾通便与体重管理需求 部分人因鼻塞加重导致睡眠不足、运动减少，饮食更易失衡，体重管理压力随之上升。火龙果能量相对较低、膳食纤维较高，有助于维持排便规律，也可间接减少腹胀不适对睡眠的影响。对担心水果糖分的人群，可将其作为替代选择之一。 同时，业内人士提醒，食养应与基础护理同步进行：保证充足饮水；室内适度加湿并定期通风；外出佩戴口罩减少冷空气与粉尘刺激；避免用力擤鼻和频繁揉鼻。症状明显者可在医生指导下规范进行鼻腔冲洗或使用相关药物。若出现持续鼻出血、发热、脓性鼻涕、嗅觉明显下降，或症状超过两周仍未缓解，应尽快就医，排查感染、鼻窦炎等情况。 五、前景：从“季节性应对”转向“长期管理”，健康教育仍需加强 随着健康意识提升，越来越多人开始从饮食、作息和环境管理入手，减少鼻炎反复。下一步，基层健康科普需要更具体、更可操作：一上帮助公众区分过敏性鼻炎与感染性鼻炎等不同类型，减少自行用药和滥用抗生素；另一方面推广“能长期坚持的小调整”，如合理摄入水果、规律睡眠、改善室内空气质量等，用长期管理的方式降低换季波动。
当气候变化与健康需求叠加，传统经验与现代医学结合，提供了更可行的应对路径。中医“治未病”所强调的提前干预也提示我们：在鼻炎防治这件事上，科学认知与日常习惯的建立，往往比临时处理更重要。这既有助于个人健康，也能减少不必要的医疗消耗。