咱们普通人健身呀，最终能达到的理想状态，其实就是两种类型，脂包肌和薄肌。脂包肌主要还是以体脂率高为主，你看上面图里的7号，就是典型的脂包肌，身材显得比较厚实、有肉感，摸起来软软的，但也带点硬度。至于薄肌，体脂率低是肯定的，像3号那样的线条感特别强，瘦得特别精干，肌肉硬邦邦的。 为什么很多人最后都停留在脂包肌这个阶段呢？其实有3个主要原因。一是美食诱惑实在太大了，天天吃水煮鸡胸肉谁受得了啊？那种日子大部分人都坚持不下来。二是想练出清晰的肌肉线条太费劲儿了，越到后面就越难刷脂。三是性价比确实挺高的，不用追求那些夸张的身材比例，平时穿衣服撑得起来就行，看上去也很有力量感。 相反的，薄肌虽然看起来惊艳，但那是自律健身走到尽头才能达到的状态。为啥这么说？也有3个主要原因：一是肌肉本身有极限；二是能找到个平衡点；三是身体没那么大负担。适合练薄肌的人要么是代谢特别高的年轻人，要么就是靠健身吃饭的博主。 说到底呢，脂包肌更像是过日子的踏实状态，而薄肌则是少数人能达到的那种精致效果。大家可以根据自己的喜好和情况选择适合自己的路线，反正我觉得这两种都挺有魅力的。