问题—— 随着中考临近，复习强度上升、排名起伏和家长期待叠加，部分九年级学生出现紧张、焦虑、睡眠不稳等反应。学校教师反映，临考阶段学生更容易陷入“分数—比较—担心”的循环，精力被消耗，复习效率和课堂专注度随之下降。如何不影响学习动力的情况下，帮助学生做好情绪调适，成为学校管理和家校协同需要面对的现实问题。 原因—— 一是竞争压力在短时间内集中释放。中考是关键分流节点，目标学校和分数线存在不确定性，学生容易产生失控感。二是时间紧、任务重。冲刺期题量增加、节奏加快，休息和运动不足，情绪缓冲空间被压缩。三是部分学生缺少系统的心理应对方法，遇到挫折时容易把压力“憋在心里”，表现为自我否定或持续紧绷。四是家庭与同伴评价的放大效应明显，一句“必须考好”可能被学生理解为“不能失败”。 影响—— 压力长期处于高位，可能导致学习效率下降、人际摩擦增多和躯体化反应，严重时出现持续失眠、厌学等情况。，适度压力也可能转化为动力，关键在于学生能否识别情绪、找到合适的宣泄方式，并建立自我肯定。临考阶段开展心理支持，不仅关系个人发挥，也会影响班级氛围与校园安全。 对策—— 针对上述情况，石河子第九中学联合石河子大学心缘心理健康协会，于5月17日在校内操场组织“卸下‘鸭梨’ 勇往直前”主题心理团体辅导。活动分场次进行，覆盖多个九年级班级。志愿者携带多套“移动情绪收纳箱”，引导学生通过书写、折叠、投掷等更具仪式感的动作，把抽象压力变成可表达、可处理的对象。 在互动环节中，志愿者组织学生开展分组对抗、即兴展示等活动，用轻量运动和同伴支持缓解紧张。部分环节鼓励学生把烦恼写在纸条上，投入指定收纳装置或完成投掷动作，让“说不出口的焦虑”有出口。操场还设置“压力投射”类游戏区，学生将写有担忧点的卡片踢入目标区域，在同伴加油声中完成情绪释放与自我肯定。活动间穿插才艺展示与鼓励性反馈，帮助学生重新获得掌控感与价值感。 校方表示，临考心理支持强调“短、频、快”和可操作性，让学生在较短时间内学会可重复的减压方法，如深呼吸、积极自我暗示、适度运动、与同伴或老师沟通等，并通过集体活动减轻“一个人扛着”的孤立感。志愿者团队则重点引导学生正确看待考试，把目标拆解为每天可完成的任务，同时提醒规律作息，避免熬夜透支。 前景—— 校园心理服务正在从“出现问题再处理”转向“提前预防”。业内人士指出，在升学压力较大的地区和学校，团体辅导覆盖面广、成本相对可控、同伴互助效应明显，适合作为临考心理支持的补充。下一步，学校可在考前、考中、考后设置不同主题：考前侧重焦虑管理与时间规划，考中侧重临场应对与呼吸放松，考后侧重情绪回落与自我评价重建；同时加强家校沟通，倡导以鼓励替代单一分数导向，形成更稳定的支持网络。志愿服务上，也可推动更稳定的校地合作机制，完善专业培训与督导，让活动更规范、可持续。
升学压力是成长的一部分，但不应成为学生心理的长期负担。石河子第九中学的这场心理团辅活动提示我们，正视压力、科学疏导、相互支持，能有效帮助学生稳住状态、提升信心。愿每一位九年级学生都能在释放压力的同时保持清醒与从容，以更好的状态迎接中考，走向更广阔的未来。