惊蛰来了，这可是二十四节气里的第三个节气，古称“启蛰”。这时候春雷响了，小虫儿也开始活动，万物都苏醒了。江苏省第二中医院门诊部副主任邹兰亭提醒咱们，养生得跟着这个节气走。这个季节啊，咱们需要顺应阳气的生长，把肝气舒展开来，还得防着春温、过敏呢。 咱们来说说怎么睡吧。天气还忽冷忽暖呢，你得“春捂”，把脖子、腰腹和脚好好保护起来，别让寒气跑进去。邵伟波主任在八段锦里加了一些动作。 他把两手托天理三焦这个动作给变了变。你站好，稍微弯一点腿，双手交叉放在小腹前。接着双腿伸直，双手慢慢提起来放到胸前。再转个掌心向上，就像托着东西一样举过头顶。这个时候吸气用力一下稍微往后仰一下头。 然后在最高点保持一会儿再慢慢向左拉伸一下回到中间位置再向右拉伸回来。最后把手指分开双臂从两边画弧线慢慢放下来呼气放松。 吃的方面也有讲究少点酸多点甜清淡温补最好了。 比如吃点韭菜、香椿、葱姜这些辛味的东西帮阳气升起来甘味食物养脾如山药、薏米、茯苓这些都可以。少吃酸涩收敛的东西比如柠檬乌梅这些会阻碍肝气疏泄的。 邹兰亭医生推荐两个食疗方：荠菜豆腐汤、玫瑰陈皮枸杞茶都挺不错的哦！ 荠菜豆腐汤食材有荠菜100克豆腐200克生姜3片盐适量做法就是把荠菜洗净切段豆腐切块锅里水烧开先放豆腐块和姜片煮5分钟再放荠菜煮1-2分钟加盐调味就行了这个汤可以清肝明目健脾利湿呢！ 玫瑰陈皮枸杞茶材料玫瑰花3朵陈皮3克枸杞子10粒做法就是把所有材料放在茶壶或杯子里用沸水泡5-10分钟就好了功效是疏肝解郁理气健脾滋补肝肾！ 最后还有一个就是心情上的问题这个季节肝气比较旺容易情绪化要保持好心情多和亲友交流听听舒缓的音乐踏青接触自然怡情养性才好哦！