秋分刚过，这“燥”还真不一样。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气温一天比一天低。“秋燥”分前后俩模样，咱们可得记准了。 中国工程院院士张伯礼说了，这时候天气转凉，血管一收缩，血压容易升高。空气又干又冷，血液黏稠度上来了，心脑血管疾病高发的季节就到了。对于咱们这些心脑血管病的朋友，特别是天刚转冷那会儿，千万不能大意。 要想应对这一寒一燥，“秋冻”别太过火。气温要是低于18℃，赶紧把衣服穿厚点。 防口干、皮肤干这些“秋燥”症状，咱们可以多喝喝糖水。比如雪梨加冰糖煮水喝，再放点陈皮、蜂蜜，效果不错。张伯礼院士还特意推荐了一款沙参麦冬瘦肉汤。半斤瘦肉，配上30克沙参和30克麦冬，大枣、生姜一块儿下锅煮开，小火炖上30分钟，最后加点盐调味。 这身体不光要喝的滋润，还得动动才行。试试这套养肺保健操。双手交叉抱肩低头用力向后弓背，屏住气停3秒再呼气；双手从两边抬至胸前翻掌向上打开吸气；弯弓射雕这动作是把手臂举起身体后仰另一只手回胸做拉伸。 北方因为降水少风力大，“凉燥”更明显。不管是干咳、皮肤干裂还是怕冷鼻塞流清涕，都是“凉燥”的表现。给大家分享个化解“凉燥”的小妙招——桑叶雪梨甘蔗水。把桑叶15克、一小段去皮切段的甘蔗和1个切块的雪梨加在一起煮15分钟，放凉后温着喝就行。 这种“凉燥”还会让人觉得手脚冰凉。要给脚踝、膝关节和腰部保暖。“春捂秋冻”得讲究个度，别硬扛着不穿外套。 甘蔗、荸荠、梨这些水果适当吃点对防止“秋燥”有帮助。这季节水分流失快得补水。秋天阳气收敛阴气增长这种变化得留心。 天气变凉血管收缩血液容易黏稠这个过程得留意。如果是脾胃虚弱的人可以试试张伯礼院士说的那款沙参麦冬瘦肉汤做法不难记得按照份量搭配食材就能做出润肺的效果。 一天比一天冷早晚温差大这种变化是秋季的主要特点。不管是南北的朋友都要注意做好保暖措施避免着凉感冒。 只要掌握了这些小知识记住这几个时间点和要点就能轻松度过这个容易生病的季节了。