在生活里，像肘关节疼这种事儿并不罕见，尤其是那些天天对着电脑打字的IT程序员，或者没事就爱打打球的人，碰上这毛病特别多。说个真人真事吧，42岁的王先生是个IT男，平时有空就去打打羽毛球，一周大概玩个2到3次。大概两个月前，他在一场比较激烈的比赛后，发现右肘外侧有点酸痛，当时也没当回事。后来每次打完球，或者用电脑时间一长，这疼就会冒出来，歇会儿又能好点。可这半个月来，公司项目太赶活儿了，他每天对着电脑的时间超过了10小时，疼得厉害不少，连伸手拿个东西、转个门把手、端茶杯这种简单动作都得忍疼。到了晚上睡觉躺着不动的时候，肘部偶尔还会酸胀。期间他自己涂过膏药、吃过止疼药，虽然当时能管点用，但药效一过去照样疼。后来他就去了龙脊康看病。 医生给他检查了一番。从外表看右胳膊肘没啥红肿变形的地方。一摸那个叫肱骨外上髁的地方（就是手肘外侧那个硬骨头突出来的地方），特别疼，按着会向前面那根筋（前臂桡侧）窜着疼。做了两个特殊的测试：一个是伸腕抗阻试验（Cozen‘s Test），让他握拳屈腕，检查的人在后面使劲拉着不让他伸直手腕，结果那个骨头突起来的地方立马剧痛；另一个是前臂伸肌牵拉试验（Mill‘s Test），让他胳膊伸直、胳膊往前扭（旋前）、手往回勾（屈曲），这时候胳膊外侧也跟着疼。另外测了握力，发现右手的劲儿明显比左手小多了，稍微一用力拿东西手就开始叫唤。 拍了片子一看骨头没事；做超声发现右侧腕伸肌（尤其是那个桡侧腕短伸肌）在骨头那块儿附着的地方增厚了、回声也变弱了，旁边的血流还挺多，这说明那根肌腱发炎了变烂了。医生分析主要是长期用电脑键盘鼠标这种活儿太伤筋动骨了。业余打球的时候技术也不规范，反手击球光靠胳膊使劲不用转身体，让肌腱受了大罪。还有平时缺乏锻炼肌肉不协调也是原因之一。最后确诊是右边的肱骨外上髁炎（俗称网球肘）。 治疗分三期： 头一个星期到十天左右算急性期。先得歇着别动引发疼痛的动作比如提重物拧毛巾打羽毛球。改改工作姿势用人体工学的鼠标垫护着腕子少让胳膊扛着压力。每天给疼的地方冰敷个3到4次，每次十五到二十分钟。再吃点布洛芬这类药压住炎症和疼痛。 还得去做冲击波治疗促进血液循环修复组织。 接下来是恢复期两到八周： 主要练腕伸肌的离心训练。用个1到2公斤的小哑铃举起来再慢慢放下别太快；每天多拉伸一下胳膊前面的筋保持个15到30秒；给筋膜按按揉揉；戴个网球肘护具把肌肉包住减少拉扯劲儿。 最后就是恢复功能预防复发的阶段八周后： 慢慢把手腕肩膀核心肌群的力气练回来；找个教练纠正反手打球姿势学会用身体转动的力而不是光用胳膊；上班每干45分钟就停下来歇个5到10分钟活动活动手腕和肘部。 总结一下啊，本来就是个小毛病因为一直重复劳损加姿势不对就变成了严重影响生活的“网球肘”。好在通过检查和系统治疗这种问题一般都能控制住。（本文部分图片来源：视觉中国）