冬季是雾霾高发期；根据中央气象台预报，1月8日至9日江苏南部、安徽北部等地将出现轻度霾，10日起长三角地区可能受上游沙尘传输影响。面对此气象变化，个人防护成为当前的重要课题。 雾霾对健康的威胁不容小觑。合肥市第三人民医院呼吸科主任钱晓君指出，雾霾会影响呼吸系统、心血管系统和免疫系统。其中PM2.5颗粒物直径小于2.5微米，可直达肺泡，长期暴露会增加呼吸道疾病和心血管疾病风险。 专家建议采取以下防护措施： 减少外出，尤其要避开污染高峰时段（早晨6点至10点、傍晚5点至8点）。选择合适的口罩很关键，普通棉布口罩过滤效率不足30%，医用外科口罩适合轻度污染，N95口罩对PM2.5的过滤效率超过90%。居家时应关闭门窗，有条件可使用空气净化器。外出返回后要及时清洁面部和鼻腔，更换衣物。 针对民间流传的"猪血清肺"说法，钱晓君明确指出这缺乏医学依据。食物进入消化系统，与呼吸系统互不相通。肺部灰尘主要通过纤毛运动和肺泡细胞吞噬作用自然清除。 饮食调理上，安徽医科大学第二附属医院呼吸科主任姚梦醒建议增加优质蛋白摄入，多吃富含抗氧化物质的蔬菜水果如菠菜、西兰花、橙子等，适量食用银耳、百合、雪梨等润肺食物，保证充足饮水并适当补充维生素D。 老年人、儿童、孕妇及慢性病患者应尽量避免在雾霾天气外出，外出时随身携带急救药物。所有人群都应避免在雾霾天气进行户外剧烈运动。 随着环保政策的推进和大气治理力度加大，雾霾天气发生频率已呈下降趋势。但专家提醒，在空气质量根本改善前，科学防护仍是保障健康的重要措施。
雾霾防护需要多管齐下；科学选择防护工具、调整生活方式、增强体质，这些措施是守护呼吸健康的关键。市民应摒弃不科学的民间偏方，相信专业医学指导，用理性和行动为自己和家人的健康筑起防线。只有全社会共同重视空气质量和个人防护，才能在雾霾季节有效降低健康风险。