想在繁忙的生活中拥有更健康的体魄，那就得从这三点着手。先说饮食这块儿，咱们得学会挑食材。要给身体多补充新鲜蔬果和优质蛋白，像高糖、高脂肪的东西尽量少吃。研究发现，吃得均衡不仅能帮免疫力变强，还能让心里更舒坦。再说说运动的事。只要每周腾出150分钟时间去快走、慢跑或者游泳，就能把慢性病的风险给压下去。专家建议每周至少有150分钟的中等强度运动，这样体力会更强，生活质量也会更高。最后讲讲心理健康。新版“健康素养66条”提到我们要学会调整心态，多做做冥想、读读书或者去旅行来放松自己。拥有良好的心理素养能大大降低抑郁和焦虑的发生率。年轻人多注意饮食和运动结合就行了，中年人要学会平衡工作和生活。不管你多大岁数，提升健康素养都能带来积极变化。给大伙儿分享几个有趣的冷知识：每天多喝点水不仅能保水还能促消化；早餐前吃水果营养更好吸收；早上锻炼精力足晚上锻炼能解压；吃点富含Omega-3脂肪酸的鱼类和坚果能改善情绪；深呼吸能有效降压力。甘肃省卫生健康委这次发布的新版“健康素养66条”给了我们不少参考意见。面对超过70%的人因为工作压力感到疲惫焦虑的现状，我们得主动去应对这些问题。健康素养的提高其实就是给自己的健康加了个保险栓，大家别嫌麻烦赶紧动起来吧！