大家在结束假期回到工作岗位时，往往会经历急、迫、怕这三种情绪。其实，这些感觉并不稀奇，每个人在某种程度上都会遇到。 就拿回家过节的人来说吧，有的人在国庆七天后恋恋不舍，有的人连夜收拾好行李。一旦踏上返工的路途，急、迫、怕这三种情绪会在心头盘旋。急指的是还没出发就惦记着工位上的任务；迫是宅在家里却不得不出门；怕是对未知的工作节奏感到恐惧。 对于很多人来说，还没出发就把心思放在工作上，他们连夜订票和开机，因为项目有了截止日期，一刻也耽误不得。对他们来说，假期只是暂时的休息，真正的战场还在公司。另外一些人假期回老家被隔离在家里，生活变得非常单调枯燥，内心深处渴望回到办公桌前工作。他们把时间分成上网和不能上网的碎片时间。 更多的人属于第三类：为了生计而奔波的人。他们无法在家里呆着，房贷、孩子、老人都需要他们照顾。复工对他们来说不是选择，而是生存必需。所以他们把行李箱装满干粮，连夜奔赴远方。 虽然很多人把宅家当做首要任务，但现实却常常迫使他们出门。房租要交、花呗要还、老板电话要接等现实问题摆在面前。于是他们戴上口罩和洗手之后挤进地铁里。复工首日最怕的不是堵车或排队做核酸，而是打开电脑后不知道从哪里下手。 疫情带来的病毒担忧和职场压力也是让人心头一紧的原因之一。看到电梯里拥挤的人群、食堂排队买饭和会议室空调全开这些场景时，很多人都会感到不安和焦虑。 从“假期模式”切换到“工作模式”并不容易，大家都在适应新的节奏和环境变化。巴甫洛夫的动力定型理论告诉我们：当稳定的生活节奏被假期打断时，大脑会启动“省力模式”，用拖延、焦虑和恐惧来对抗未知。 如果你想快速调整状态，不妨给自己设置三个小目标：今天只处理一件公事；下班前复盘一次防护流程；睡前写三件今天的小成就。这三个小目标能帮助你建立起对上班的控制力和安全感。 最后提醒大家一句：返岗第一天不必追求完美表现。允许自己慢慢调整节奏，并且给自己一点时间适应新环境。当你把急、迫、怕这三种情绪翻译成行动清单时，你会发现工位不再是刑场而是重新出发的起跑线！