冬季大家的皮肤问题挺严重的，专家说了，干燥瘙痒得好好科学养着才行。最近全国各地气温一直往下跌，空气也变得干干的，很多人都吐槽皮肤紧绷、掉皮屑、痒得难受，尤其到了晚上躺在床上更厉害，越挠越痒，恶性循环，有些人甚至皮肤都红肿、流血了，晚上根本睡不好觉。这种情况医生们早就关注上了。 医学研究发现，冬天出现的皮肤干痒多半跟“乏脂性湿疹”有关。这就是因为皮肤本身分泌的油脂少了，角质层里的水跑掉太快了。冬天一冷，人体表面的血管一收缩，皮脂腺和汗腺活动就变弱了，保护皮肤的那层油脂膜自然就合成不够了。这时候要是盖的被褥特别硬、洗澡水太热、清洁剂用错了，很容易把这本来就脆弱的屏障弄坏。这就会让局部发炎，神经末梢也变得特别敏感，人就会觉得特别痒。晚上体温升高了注意力又集中在这上面，感觉就更明显了。 咱们平时在护理上其实有不少误区会加重病情。有人觉得天天用热水冲澡能干净点，其实这水温太高（超过40度）还洗太久（超过10分钟），把油脂都冲没了。有研究说水温每升高1度，皮肤表面的水分就多跑掉3%；沐浴时间一超过10分钟对屏障的伤害能翻倍。还有人认为多喝水就能缓解干燥，这也是错的。皮肤干燥主要是因为屏障坏了或者皮脂少了，水根本存不住。适量喝水对身体是好的，但直接涂不到皮肤上。喝多了反而可能累坏肾脏。 有些特殊人群在冬天得特别当心皮肤问题。老年人皮肤本来就老化了保不住水了，很容易发炎甚至裂开口子。糖尿病患者可能末梢神经出问题感觉不到痛痒或者修复能力差一点。本来皮肤就有问题的人（比如鱼鳞病或者异位性皮炎），天冷也容易犯病或者更严重。 专家给咱们出了点主意。洗澡的时候不能太勤，水温和体温差不多（37到40度）就行，时间别太长。挑清洁剂的时候最好挑那种pH值弱酸性、没什么刺激性的。洗完澡后的3到5分钟是个修复的黄金时间，这时候皮肤还湿着呢赶紧抹点含神经酰胺、角鲨烷、尿素、维生素E这些成分的保湿霜把水分锁住。平时穿衣服要选棉的透气的那种别穿化纤的去摩擦皮肤。 生活习惯上也得讲究个内外一起养。多吃点银耳、百合、山药还有坚果这种含胶质和维生素的食物。家里的湿度最好控制在50%到60%左右别让空调暖气开得太热了。 冬季护理是个挺细的活儿得科学对待不能瞎搞。大家得把那些坏习惯改掉根据自己皮肤的情况温和持久地保养才行提升一下自己的健康意识建立起预防为主的模式这对咱们的生活质量和减轻医疗负担都有好处。医院和媒体也得多宣传引导大家养成理性健康的护肤习惯。