全国爱肝日来了！今天可是第26个“全国爱肝日”，咱先把这份满满的健康指南给收好。时间定在了3月18日，今年的主题很实在，就是“遏制肝硬化，远离肝癌”。说实在的，大家伙儿得把肝病这事儿提上日程，毕竟肝脏是咱人体里的“化工厂”，得靠它干活呢。 不过现在这日子过得容易让人“犯懒”，像熬夜、暴饮暴食这些坏习惯，很容易给肝脏找麻烦。其实酒精代谢产物直接伤肝细胞，这事儿挺吓人；烟里的尼古丁也会让肝癌风险蹭蹭涨；平时睡眠不足更是会让毒素在体内堆积。更别提情绪一波动，也会间接伤害肝脏。 再加上吃的东西太油太甜太咸，把肝脏代谢压力搞得很大；久坐不动还容易让体重超标，内脏脂肪一多就麻烦了；甚至连发霉变质的东西都不能吃。现在随便吃点药或者保健品也得注意点，肝脏可是药物代谢的主要场地。 说到肝脏的“求救信号”，它还真挺沉默的。要是身体老感觉没劲、身上有红点点（蜘蛛痣）或者手掌发红（肝掌），这就不好了；眼白发黄、皮肤瘙痒也得警惕；还有食欲减退或者总是出血也可能是问题。 那怎么科学护肝呢？其实还是得从日常习惯抓起。多吃蔬菜水果、优质蛋白和全谷物；少吃油炸和高糖的加工食品；发霉的东西绝对不吃；作息尽量规律点；烟酒都能戒就戒了；每周坚持3次以上、每次30分钟的运动控制体重；别乱吃药也别乱吃保健品；定期体检可不能落下。 普通人群最好每年做一次肝功能和腹部B超检查。要是家里有肝病家族史、长期喝酒或者肥胖的高危人群，建议每半年到一年就做一次肝脏专项检查。 END 【转载请注明来源：北京怀柔公众号】 文字：王倩 编辑：彭渴芯