做16个微小的动作，就能让幸福感成为一种常态。先让心情明亮起来，每天做好四件小事，给情绪来一次“日光浴”。幸福可不是天上掉下来的馅饼，而是你主动散发出来的光。接下来这四件事，就像四颗小种子，埋在生活中就能悄悄发芽。比如给自己的友情续费。很多人觉得关系好了就可以放心了，其实恰恰相反，再深厚的感情也会被时间冲淡。每周找个空闲时间，主动给朋友发个消息，问一问近况。简单一句问候，就能让对方感受到你把他们放在心尖上。 当心情低落时，别硬撑着。给自己买点鲜花、蛋糕或一直舍不得买的文具。告诉自己：“我值得被温柔对待。”在满足自己的时候，幸福感立刻就会回来。 把那些不愉快的回忆清除掉。过去的人和事就像衣柜里过时的衣服一样，留着只会占地方。给自己设定一个情绪垃圾存放期：一周后如果还是耿耿于怀，再决定怎么处理；其他时间先把它们清理出去。 关掉比较键。朋友圈里的光鲜都是滤镜效果。把注意力放在自己拥有的东西上，你会发现手中的咖啡、窗外的晚霞、健康的身体都是别人羡慕不来的财富。 让日子过得有诗意。下面这些习惯每天只需十分钟，却能在一个月后让你焕然一新。早睡早起是最划算的护肤方法：晚上十一点前入睡，早上六点自然醒来。坚持21天你会发现自己气色变好。自己做饭能让幸福感倍增：打开菜谱App代替外卖App就够了。每周花15分钟整理房间：过期文件、变形衣架等都扔出去。给自己留出独处时间：每天10分钟静音关网时间泡杯茶或发呆就好。 把自律刻进骨子里。真正的自由是靠自律得来的。出门前照镜子整理仪容：头发整齐不凌乱、衣领干净没发黄、指甲清洁无污垢。运动并不复杂：把电梯换成楼梯、打车换成步行、奶茶换成白水就好啦。心态保持年轻就要保持好奇心：学一门新语言、拍一段Vlog、尝试一款冷门App都可以。沟通时先倾听再说话：准备好听了吗？先让对方把话说完再给建议吧。 让成长飞轮转起来。最好的投资是给自己砸时间。阅读书籍可以低成本进行高端社交：每天30分钟阅读量就足够了。培养一个爱好可以增加生活乐趣：画画、唱歌、潜水等都是不错的选择。每天睡前花10分钟做个复盘：今天做了哪些事情推进目标？哪句话伤人了？哪段时间浪费了？连续90天做下去你会越来越了解自己。别总抱怨了：抱怨只会让问题越来越大；沉默才会让你暖和起来。当你想吐槽时先问问自己能不能改变现状吧！ 幸福不是到达终点时的欢呼雀跃，而是每天打开窗户看见的阳光。16个微小动作并不难坚持一个月后就会悄悄改变你的生活：心情更快乐、日子更美好、自己更从容、未来更可期！今晚挑一件去做吧——幸福正在等着你签收呢！