3月7日河南郑州出了件挺揪心的事，一个33岁的大姐刚确诊糖尿病那会儿根本没当回事，照样胡吃海喝，8年过去竟然发展成了尿毒症。她体重直接从110斤涨到了180斤，整个人都肿得不行。这大姐自己也承认，平时爱喝可乐雪碧这些含糖饮料，还有个坏习惯就是天天熬夜睡不好觉。“当时我就觉得年轻身体棒，有的是资本挥霍，”她现在后悔得不行，说要能重来一次绝对不会这么糟蹋身体。 这种情况其实不少见。南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科的赵同峰主任给大家敲了个警钟。他指出，好多人都以为糖尿病是“老年病”，其实不然。你看看2010年的流行病学调查数据就知道了，在咱们国家新确诊的20岁以上糖尿病患者里，有整整15.4%的人都是在40岁之前就得的病，这就是所谓的早发2型糖尿病。 那什么叫早发2型糖尿病呢？说白了就是不到40岁就被确诊了。要是小于18岁得病就算是儿童青少年早发了，介于18到40岁之间的就是成人早发。跟那些年纪大了才得病的人比起来，这帮早发患者家里有病史的情况更多见，身上肉也特别多。而且他们的血糖症状往往更凶，很容易合并高血脂、尿酸高等毛病。因为他们在高血糖环境里泡得久，身体坏掉得更快，胰岛素早就不灵了。这种人不光容易得并发症，死的几率也更高。 回到郑州那个大姐身上看就更清楚了。医生说她的悲剧主要是因为两方面原因：吃的太乱加上天天熬夜。赵同峰解释说早发糖尿病有不少危险因素，像遗传这些是没法改的；但像胖不胖、作息好不好这种是完全可以管住的。 他给年轻人提了个醒：控制体重特别关键。只要体重降下来了，胰岛素抵抗的情况就会明显好转，血糖血脂也都能跟着变顺溜。年轻人得赶紧“管住嘴迈开腿”，少去吃那些快餐外卖或者精加工的东西。适当少吃点主食也是有必要的。 运动量也要跟上。他建议大家每周至少要活动300分钟（相当于用5到6公里每小时的速度走路），而且最好隔天就要去做一次力量训练（10到20分钟就行）。根据胖瘦程度的不同可以选择游泳骑车慢跑或者跳绳这些运动来做。 精神压力大也不行。现在的学生或者上班族整天精神紧绷着，肾上腺素分泌多了会让血糖血压一直居高不下。大家可以每天做点让自己放松的事情听听歌看看电影或者冥想冥想。 别老坐着不动也是一大忌讳。坐太久不仅容易长肉还会升高得糖尿病的几率。建议每用电脑一小时就起身活动一下脚踝和小腿肌肉。 熬夜这事儿绝对得改。老打乱生物钟会把肠道菌群搞乱从而增加患病风险。建议晚上少玩手机少加班争取在23点前睡觉养成好习惯。 “年轻从来不是我们拿来挥霍的资本。”赵同峰最后强调说对于有危险因素的人一定要做好体重管理和生活习惯的改变从日常小事预防疾病发生还要定期体检发现血糖异常赶紧找医生帮忙。（来源：羊城晚报）